Новое исследование показало интересный способ быстрее оправиться после расставания
Говорят, что новые знакомства помогают быстрее отпустить прошлые отношения
Новое исследование показало интересный способ быстрее оправиться после расставания / Фото: Unsplash
Недавнее научное исследование показало, что распространённые представления о “правильном” расставании не всегда гарантируют наилучшее проживание этого периода для себя. На протяжении многих лет людям, переживавшим разрыв, советовали взять паузу, не спешить с новыми знакомствами и максимально сосредоточиться на себе, своих чувствах и заживлении ран от предыдущих отношений. Доходило даже до того, что людей, решавших заводить новые романтические отношения, считали теми, кто “не умеет” правильно справляться с болью и преодолевать период расставания. Однако оказывается, что новые романтические приключения после разрыва могут оказывать сильный положительный эффект.
Недавно учёные опубликовали исследование под названием “Разрыв отношений и восстановление: дистресс и адаптация молодых людей после расставания”, в рамках которого проанализировали опыт более 800 участников в возрасте от 18 до 25 лет, переживших окончание романтических отношений. Их основной задачей было проследить, как менялись уровни их самооценки, психологического дистресса и навязчивых мыслей у тех, кто оставался один, и у тех, кто пробовал новые отношения или небольшие “интрижки”. Исследование проходило в формате анонимных онлайн-опросов и включало людей разной сексуальной ориентации.
В результате выяснилось, что разрыв отношений зачастую одинаково болезнен для обоих партнёров, независимо от того, кто стал инициатором. Главными причинами дискомфорта являются потеря ежедневных ритуалов, эмоциональной поддержки, а также сексуальной близости, что нарушает привычное чувство стабильности. А если человек “застревает” в этих отношениях, постоянно навязчиво прокручивая общее прошлое и неосуществлённое будущее, тревожность только усиливается.
Те, кто оставался в одиночестве после разрыва, чаще всего застревали в болезненных воспоминаниях и навязчивых мыслях о бывшем партнёре – это показал анализ исследования. И наоборот, участники, которые позволяли себе новые романтические контакты, в целом чувствовали себя лучше и функционировали в повседневной жизни эффективнее. На самом деле горе и грусть никуда не исчезали, респонденты из обеих групп одинаково тяжело переживали потерю отношений, однако новые связи помогали людям двигаться вперёд и чувствовать себя гораздо увереннее.
Результаты исследования очень интересно перекликаются с буддийской концепцией “Второй стрелы”, которую некоторые психологи используют в своей клинической практике. Первая стрела символизирует само болезненное событие, в нашем случае, например, разрыв отношений. Вторая стрела – это дополнительные негативные эмоции, которые человек причиняет себе сам через постоянные самоукорения, негативные мысли и бесконечное прокручивание прошлого. В итоге этот второй уровень страданий часто является самым изматывающим для нашей психики, поэтому важнейшим элементом исцеления после тяжёлых эмоций становится не избегание боли, а обучение уменьшать навязчивые мысли, одновременно позволяя себе полноценно проживать этот опыт.
Говоря о лучшем переживании тяжёлых эмоций, психологи советуют подход “и/и”, а не “или/или”. Не стоит убегать в новые отношения только ради того, чтобы заглушить негативные эмоции, а лучше экологично сочетать процесс переживания утраты с постепенным возвращением к социальной и романтической жизни. Иногда действительно стоит просто… жить дальше. Отделить прошлые отношения от новой реальности и жить так, чтобы освободить свой мозг от прежних совместных рутин и постоянных напоминаний.
Недавно мы также делились советами для бабушек и дедушек, которые когда-то так сильно заботились о своих внуках, что даже сейчас, когда они уже взрослые, не перестают переживать за их судьбу. Особенно тяжело становится, когда внук или внучка принимает решение о разводе со своим партнёром – в материале мы рассказываем, как можно сделать так, чтобы не потерять контакт с внуками.
Ещё материалы на тему отношений, которые могут вас заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
