Ендокринолог розповіла, як харчуватися взимку, щоб не набрати зайвих кілограмів

У холодний період хочеться менше рухатися і більше їсти. Це призводить до набору зайвих кілограмів. Ендокринолог розповіла, як харчуватися взимку, щоб не набрати зайву вагу.

Які продукти їсти взимку, щоб не погладшати:

• додайте у свій раціон м'яту, корицю, імбир, шафран, коріандр та різні види перців;
• щоб уникнути застуди та отримати максимум вітамінів необхідно їсти сезонні продукти;
• приберіть перекушування і перестаньте переїдати;
• готуйте вдома, для приготування страв використовуйте щадну термообробку продуктів;
• не варто забувати про ферментовані продукти – натуральне джерело пробіотичних культур для нашого мікробіома. Також вони важливі для збільшення антитіл та зміцнення імунної системи;
• крім води пийте загальнозміцнюючі трав'яні чаї;
• слід додати до свого раціону фітонциди;
• готуйте їжу на основі кісткового бульйону, адже він містить колаген, насичений мінералами та амінокислотами, легко засвоюється.

Нагадаємо, що нутріціолог назвала 10 продуктів із великим вмістом солі.