Психолог назвала 8 ознак нервового зриву та причини його виникнення

Психолог Дар'я Гудир-Наумова, член національної психологічної асоціації України, розповіла про ознаки та причини нервового зриву, а також дала поради, що у таких випадках потрібно робити.

• Як подолати почуття сильної тривоги

Що таке нервовий зрив

Нервовий зрив — це реальна проблема, з якою зараз може зіткнутися кожен з нас: ми морально, а часто і фізично виснажені. У такому стані може здаватися, що потрібно "взяти себе в руки" і "не нити", однак не завжди це правильно.

Нервовий розлад (нервовий зрив) — гострий, обмежений за часом психічний розлад, що проявляється як серйозна стрес-індукована депресія, тривожність, параноя до такої міри, що особистість більше не в змозі функціонувати в повсякденній діяльності, поки ці прояви не зникнуть.

Нервовий зрив: 8 ознак

• сильні емоції, тривога, туга, дратівливість, відчуття безпорадності, безнадійності
• відчуття емоційного та фізичного виснаження, м'язова напруга, біль у тілі, тремтіння
• уникнення простих побутових справ (таких як похід у магазин тощо), пропуск важливих зустрічей
• нехтування своїми базовими потребами (наприклад, людина забуває поїсти чи вмитися), порушення сну
• зниження мотивації та інтересу, труднощі з концентрацією уваги, пам'яттю
• сухість у роті та підвищене потовиділення у ситуації, коли немає реальної загрози
• "збої" у роботі серцево-судинної системи, такі як прискорене або нерегулярне серцебиття, поява симптомів шлунково-кишкових захворювань, часті застуди (стрес може вплинути на імунну систему)
• суїцидальні думки чи думки про завдання собі шкоди

Чому виникає нервовий зрив

Виснаження організму

До нього можуть призвести:

• хронічне захворювання
• порушення сну (безсоння, нічні кошмари, ранні пробудження)
• порушення у харчуванні
• інтенсивний графік життя та роботи
• тяжке становище в сім'ї чи на роботі протягом тривалого часу

Психічні розлади, такі як:

• депресія
• біполярний афективний розлад
• ПТСР (посттравматичний стресовий розлад)
• обсесивно-компульсивний розлад
• генералізований тривожний розлад
• СДВГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності)

Надто інтенсивні фактори стресу, які надходять ззовні:

• звістки про вкрай неприємні та важкі події
• звільнення
• розлучення
• смерть близької людини
• надзвичайні ситуації великого масштабу (війна, природні катаклізми)
• сварки у сім'ї

Що робити при нервовому зриві

Раніше ми писали, як впоратися з нічними кошмарами через війну. Кошмари бувають реалістичними та стають все страшнішими з розвитком сюжету.