Шість недорогих продуктів, які допоможуть зігрітися та швидко заснути

Через постійні відключення світла, погіршення погоди та зниження температури у квартирах, швидко заснути стає важче. Експерт зі сну Ешлі Хейнсворт розповіла, які продукти допоможуть розв'язати цю проблему.

• 12 побічних ефектів від регулярного вживання вівсяної каші

Продукти, які допоможуть зігрітися та швидко заснути

Кориця

Популярна спеція добре справляється як снодійне. Її термогенні властивості підвищують температуру тіла. Достатньо розчинити корицю в склянці молока, щоб отримати напій, який не лише зігріє, а й викличе довгоочікуваний сон.

Овес

Експерт поділилася, що вівсяна каша неймовірно корисна перед сном. Висівки та клітковина, якої дуже багато в вівсі, повільно перетравлюються, тому вивільняється багато енергії, яка й гріє організм.

Горіхи

Мигдаль, фісташки та інші горіхи здатні прискорити метаболізм перед сном. Вони містять мелатонін, який допомагає контролювати цикл сну.

Банани

Банани є чудовими регуляторами температури. У цьому фрукті є вітамін В і магній, які допомагають роботі щитовидної залози та надниркових залоз, тим самим регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Ще користь магнію в тому, що він допомагає м'язам розслабитися та заспокоює тіло.

Імбир

Імбирний чай допомагає не лише від застуди, грипу та кашлю. Цей напій зігріває та підвищує імунітет, що позитивно позначається на якості сну.

Морква

Коренеплоди моркви можуть зігріти організм перед сном. Це один з овочів, який покращує сон.

Раніше ми розповіли, яка їжа шкідлива для підшлункової залози. Деяку їжу органам складно перетравлювати.