Бути активним протягом дня: як подолати сонливість

Аби подолати сонливість протягом дня варто додати у життя фізичну активність.

• Користь не для всіх: кому варто відмовитися від авокадо

Деталі

Підтримуючи свій організм в тонусі, ви забезпечите себе достатньою кількістю кисню і перестанете постійно хотіти спати. Запишіться на танці, чи до спортзалу, почніть бігати, катайтеся на роликах чи велосипеді.

Хоча б елементарно вийдіть з офісу та пройдіться протягом 15 хвилин швидким кроком. Це зарядить вас припливом енергії і допоможе позбутися сонливості. Принаймні на деякий час.

Якщо людина висипається уночі, вдень її не хилить на сон. Аби виспатися необхідно 8 годин. Але тут потрібно врахувати особисті потреби – комусь потрібно більше часу, комусь менше.

Від того, як мине ранок, залежить весь ваш день. Якщо не хочете ходити сонним, прийміть контрастний душ, зробіть просту зарядку, щільно поснідайте. Також частіше провітрюйте квартиру, щоб удома не було задухи. Тоді ваш організм повноцінно відновиться і ви перестанете постійно хотіти спати.

Харчування, безумовно, має бути повноцінним. Але також важлива кількість енергії, яку ви отримуєте від свого раціону. На сніданок, наприклад, корисно з’їсти вівсяну кашу. На обід можна вибрати макарони із томатним соусом. А для перекушування, відмінно підійдуть цитрусові. Таким чином, ви забезпечите організм достатньою кількістю енергії та подаруєте собі чудовий настрій.

Немає сенсу пити каву великими кухлями. Ви отримаєте заряд енергії лиш на деякий час. Краще віддайте перевагу звичайному чаю з часточкою лимона.

Також організм потребує вітамінів. Їх недостатність спричиняє сонливість. Заварюйте трав’яні настої, пропийте курс вітамінів, забезпечте свій організм повноцінним харчуванням.

Якщо в приміщенні недостатньо світла, це спричинить вашу сонливість. Вирішіть цю проблему. Заберіть щільні фіранки з вікон, переклейте темні шпалери.

Також використовуйте ефірні олії, щоб перебороти сонливість. Виберете найулюбленіший аромат із тих, які здатні підбадьорити ваш організм. Наприклад, таким варіантом може стати олія лаванди, жасмину, сандалу, хвої, грейпфрута. Як тільки відчуєте втому, підносите до носа флакон із приємним ароматом. Якщо вам потрібний постійний ефект, поставте в приміщення ароматичну лампу.

У МОЗ назвали фейком новини про холеру в Україні.