Феномен 3 ночі: Чому ви постійно прокидаєтеся в цей час? Пояснення вчених

Якщо ви помічаєте, що почали прокидатись о 3-4 ранку без ніяких причин, тоді вам варто обов'язково прочитати пояснення фахівців про цей феномен. У IFLScience розповіли, чи варто звертатися до медиків і якими є причини.

• Вчені відкрили нову групу крові, й вона є лише в однієї людини на планеті

Протягом ночі ми маємо декілька циклів сну. Кожен починається з легкого сну, тоді переходить у глибокий повільно хвильовий, а згодом – у фазу REM (швидкого руху очей). Експерти уточнюють, що саме після неї найчастіше прокидаються люди. Один цикл дорівнює 4 годинам, тому якщо ви лягаєте близько 23.00, то, ймовірно, прокинетесь о 3 ночі.

Таке пробудження триває тільки пару хвилин, але ви можете потрапити у пастку тривожності - мозок починає панікувати, ви починаєте думати про погане і ви можете залишитися із безсонням до ранку. Фахівці пояснюють, що стрес не змушує нас прокидатись, у всьому винне пробудження.

Психолог і когнітивний терапевт Грег Мюррей розтлумачує:

Вночі ми нічого не можемо вдіяти з проблемою – діяти можна вдень, а вночі ми лише тривожимось. І мозок, на жаль, саме це й обирає. Щоб заспокоїти розум, варто практикувати усвідомлену медитацію: зосередження на диханні чи відчуттях тіла допомагає повернутися до стану спокою.

Або ж візьміть почитайте книгу, це вас відволіче від думок і ви знову порините у сон.

Якщо ви так часто прокидаєтесь, то рекомендовано відвідати сомнолога і пройти дослідження сну, адже це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям.

Ми писали, що рослини відлякують комах хімічними речовинами, які можуть отруювати повітря