Прискорюють біологічний годинник: які поширені звички призводять до передчасного старіння

Старіння є неминучим процесом, якому підвладна кожна людина, проте неправильний спосіб життя може призвести до передчасного старіння. Дослідники назвали найпоширеніші звички, які прискорюють старіння.

Малорухливий спосіб життя

Люди, які мало рухаються, мають високий ризик захворювання на смертельні хвороби. Також малорухливий спосіб життя призводить до передчасного старіння.

Перегляд телевізора

Кардіологи з'ясували, що часті перегляди телевізора пов'язані з порушенням когнітивних здібностей. Фахівці пояснили, що люди середнього віку, які багато часу проводять перед екраном, знижують обсяг сірої речовини мозку.

Нерегулярний сон

Люди середнього віку, які регулярно сплять менше 6-8 годин, відчувають прискорене зниження когнітивних функцій, рівноцінне 4-7 років старіння. Щодня необхідно спати мінімум вісім годин на день.

Захоплення гаджетами

Тривалий вплив синього світла, яке випромінюється комп'ютерами, смартфонами та іншими пристроями, може прискорити процес старіння. Дослідження показали, що синє світло гаджетів може пошкодити клітини мозку та негативно впливає на очі.

Стрес

Тривалий стрес негативно впливає на зовнішній вигляд та здоров'я. Люди, які часто відчувають стрес, старіють набагато швидше.

Раніше ми називали звички, які допоможуть довше прожити.