Как работает диета, имитирующая голодание
Этот метод питания открывает путь к устойчивой потере веса и омоложению
Как работает диета, имитирующая голодание/Фото: pexels
Если вы устали от обычных диет, которые требуют настоящего голодания, можете попробовать ту, которая имитирует голодание. Да, такой метод похудения существует, и он работает. Он был разработан в США в Институте долголетия Университета Южной Калифорнии.
В чем заключается метод
Диета, имитирующая голодание, не является классической "нулевой калорийной диетой", при которой часто человек испытывает сильный голод, а затем — перепады настроения. Также данный метод отличается от периодического голодания.
Бернд Кляйне-Гунк, президент Немецкого общества антивозрастной медицины, объясняет, что диеты, имитирующие голодание, длятся всего пять дней. В эти дни человек будет потреблять примерно 1000 калорий в день. Это примерно половина от обычной нормы. При этом разрешается трехразовое питание. Можно употреблять сложные углеводы, овощи, полезные жиры, растительный белок. А вот от простых углеводов, содержащихся в белом рисе, хлебе, макаронах и сахарах, следует отказаться. Также стоит исключить животный белок. В течение дня разрешается выпить три-четыре чашки несладкого чая и воды.
Как работает имитация голодания
Эксперт поясняет, почему именно такой рацион работает. Так создается имитация голодания, которая стимулирует систему утилизации отходов клеток. Данный процесс называют аутофагией.
"Животный белок сигнализирует организму о росте. Однако при периодическом голодании цель — достичь противоположного результата. Задача не в том, чтобы "кормить" клетки, а в том, чтобы дать им перерыв от процессов строительства. Только во время этой паузы, в режиме ожидания, организм расщепляет дефектные или старые клетки и перерабатывает их материал", — рассказал Бернд Кляйне-Гунк.
Эксперт также отметил, что во время такого голодания запускаются и другие положительные метаболические процессы, в частности, начинает сжигаться жир. Этот процесс называют кетоз. По словам специалиста, во время периодического голодания организм не входит в состояние кетоза, потому что просто не успевает. Организм начинает использовать запасы только после продолжительного периода ограничения в пище. Фаза ограничения калорий при периодическом голодании слишком коротка для того, чтобы этот процесс запустился.
Ранее мы писали о том, что парикмахер раскрыл главную ошибку при окрашивании седых волос. Седые волосы сложнее всего окрашивать, ведь они очень плохо удерживают пигмент. Соответственно краска быстро смывается или изначально не дает нужного результата. Многие клиенты в таких случаях винят парикмахера или некачественную краску. Но причина неудачного результата в другом. Нужно обратить внимание на биологию.
Еще новости на тему, которые могут вас заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
