Без рецепта, но не без вреда: врачи назвали опасную комбинацию добавок
Эти две популярные добавки лучше никогда не сочетать
Без рецепта, но не без вреда: врачи назвали опасную комбинацию добавок
Многие люди до сих пор убеждены, что если добавка имеет маркировку “натуральная”, то она априори безопасна. Логика кажется простой, ведь природное вроде бы не может навредить, но на самом деле именно такая уверенность часто становится причиной опасных решений.
Проблема заключается в том, что пищевые добавки регулируются значительно слабее, чем рецептурные лекарства. Дозировка может существенно отличаться в зависимости от бренда, состав не всегда полностью раскрывается на этикетках, а возможные взаимодействия между добавками часто вообще не указываются. Из-за этого у потребителей формируется ложное представление, что всё, что продается без рецепта, можно сочетать без риска. Особенно опасно это становится тогда, когда люди начинают комбинировать несколько добавок одновременно.
Сочетание средств, влияющих на мозг, гормональную систему или печень, может усиливать действие друг друга непредсказуемым образом. Последствия варьируются от относительно легких симптомов, головной боли, головокружения или проблем с концентрацией, до серьезных осложнений, которые зависят от дозы, продолжительности приёма и индивидуальных особенностей организма.
Особое внимание врачи обращают на одну комбинацию, которую они советуют избегать при любых обстоятельствах. Речь идет о совместном приеме мелатонина и зверобоя.
Обычно эти добавки используют с разной целью. Люди выбирают зверобой как “более природный” способ поддержать эмоциональное состояние, справиться с тревогой или депрессией, а также для снижения уровня глюкозы в крови. Мелатонин же чаще всего принимают для улучшения сна. Однако эти проблемы часто пересекаются, и именно это побуждает людей сочетать их. Это особенно знакомо тем, у кого депрессивные состояния осложняют засыпание, однако такая комбинация не идет на пользу здоровью.
Сочетание зверобоя и мелатонина может вызвать чрезмерную сонливость, нарушения мышления и плохую координацию движений. В таком состоянии возрастает риск падений, бытовых травм или даже дорожно-транспортных происшествий. Среди других возможных последствий: головокружение, спутанность сознания, трудности с концентрацией.
Кроме того, взаимодействие между этими добавками может быть не только симптоматическим, но и фармакологическим. Зверобой известен способностью ускорять работу печеночных ферментов, которые отвечают за метаболизм многих лекарств и добавок. В результате другие средства могут выводиться из организма слишком быстро и просто не успевать подействовать. Даже прием зверобоя и мелатонина в разное время суток не гарантирует безопасности, поэтому ваш врач должен знать не только о рецептурных препаратах, но и о всех добавках, которые вы принимаете.
Для тех, кто решил отказаться от опасной комбинации, всегда можно найти альтернативы. Если человек оставляет мелатонин и ищет поддержку для эмоционального состояния, можно попробовать родиолу розовую, САМ-е и 5-HTP. Регулярные физические упражнения, практики осознанности, акупунктура и стабильный режим дня могут иметь не менее ощутимый эффект.
Если же выбор падает на зверобой, а мелатонин решают исключить, можно обратить внимание на естественную регуляцию сна. Важно поддерживать здоровый уровень кортизола, снижая его ночью. Этому способствуют питание из цельных продуктов, достаточный отдых, регулярная физическая активность, социальные контакты, ранний ужин и отказ от кофеина за шесть-восемь часов до сна. Более безопасным способом повысить уровень мелатонина может быть питание. Среди продуктов, которые могут помочь: вишня, молоко, овёс, рыба, орехи и яйца.
Зимний набор веса часто списывают на переедание и недостаток движения, однако новые исследования показывают, что причина гораздо глубже. Исследователи установили, что типы жиров в рационе способны влиять на реакцию организма на смену сезонов. Когда определённые продукты употребляются не вовремя или не соответствуют природным потребностям тела, это может нарушать заложенные эволюцией механизмы. В результате организм получает ложные сигналы и начинает активнее накапливать жировые запасы.
Также читайте:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
