Без рецепту, але не без шкоди: лікарі назвали небезпечну комбінацію добавок
Ці дві популярні добавки краще ніколи не поєднувати
Без рецепту, але не без шкоди: лікарі назвали небезпечну комбінацію добавок
Багато людей досі переконані, що якщо добавка має позначку “натуральна”, то вона апріорі безпечна. Логіка здається простою, адже природне наче не може нашкодити, але насправді саме така впевненість часто стає причиною небезпечних рішень.
Проблема полягає в тому, що харчові добавки регулюються значно слабше, ніж рецептурні ліки. Дозування може істотно відрізнятися залежно від бренду, склад не завжди повністю розкривається на етикетках, а потенційні взаємодії між добавками часто взагалі не зазначаються. Через це у споживачів формується хибне уявлення, що все, що продається без рецепта, можна поєднувати без ризику. Особливо небезпечним це стає тоді, коли люди починають комбінувати кілька добавок одночасно.
Поєднання засобів, які впливають на мозок, гормональну систему або печінку, може посилювати дію одне одного непередбачуваним чином. Наслідки варіюються від відносно легких симптомів, головного болю, запаморочення чи проблем із концентрацією, до серйозних ускладнень, що залежать від дози, тривалості прийому та індивідуальних особливостей організму.
Особливу увагу лікарі звертають на одну комбінацію, яку вони радять уникати за будь-яких обставин. Йдеться про спільний прийом мелатоніну та звіробою.
Зазвичай ці добавки використовують із різною метою. Люди обирають звіробій як “більш природний” спосіб підтримати емоційний стан, впоратися з тривогою чи депресією, а також для зниження рівня глюкози в крові. Мелатонін же найчастіше приймають для покращення сну. Однак ці проблеми часто перетинаються, і саме це спонукає людей поєднувати їх. Це особливо знайомо тим, у кого депресивні стани ускладнюють засинання, проте така комбінація не працює на користь здоров’ю.
Поєднання звіробою та мелатоніну може спричинити надмірну сонливість, порушення мислення та погану координацію рухів. У такому стані зростає ризик падінь, побутових травм або навіть дорожньо-транспортних пригод. Серед інших можливих наслідків: запаморочення, сплутаність свідомості, труднощі з концентрацією.
Крім того, взаємодія між цими добавками може бути не лише симптоматичною, а й фармакологічною. Звіробій відомий здатністю прискорювати роботу печінкових ферментів, які відповідають за метаболізм багатьох ліків і добавок. У результаті інші засоби можуть виводитися з організму занадто швидко і просто не встигати подіяти. Навіть прийом звіробою та мелатоніну в різний час доби не гарантує безпеки, саме тому ваш лікар має знати не лише про рецептурні препарати, а й про всі добавки, які ви приймаєте.
Для тих, хто вирішив відмовитися від небезпечної комбінації, завжди можна знайти альтернативи. Якщо людина залишає мелатонін і шукає підтримку для емоційного стану, можна спробувати родіолу рожеву, САМ-е та 5-HTP. Регулярні фізичні вправи, практики усвідомленості, акупунктура та стабільний режим дня можуть мати не менш відчутний ефект.
Якщо ж вибір падає на звіробій, а мелатонін вирішують виключити, можна звернути увагу на природну регуляцію сну. Важливо підтримувати здоровий рівень кортизолу, знижуючи його вночі. Цьому сприяють харчування з цільних продуктів, достатній відпочинок, регулярна фізична активність, соціальні контакти, рання вечеря та відмова від кофеїну за шість-вісім годин до сну. Безпечнішим способом підвищити рівень мелатоніну може бути харчування. Серед продуктів, які можуть спрацювати є вишні, молоко, овес, риба, горіхи та яйця.
Зимовий набір ваги часто списують на переїдання та брак руху, однак нові дослідження показують, що причина значно глибша. Дослідники встановили, що типи жирів у раціоні здатні впливати на реакцію організму на зміну сезонів. Коли певні продукти споживаються невчасно або не відповідають природним потребам тіла, це може порушувати закладені еволюцією механізми. У результаті організм отримує хибні сигнали й починає активніше накопичувати жирові запаси.
Також читайте:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
