Современное молодое поколение массово сталкивается с нехваткой сил. Почти 90% людей в возрасте от 18 до 34 лет ежедневно ощущают недостаток энергии, который наиболее остро проявляется после обеда или утром. При этом молодежь связывает ощущение бодрости не столько с физическим состоянием, сколько с ясностью мысли, концентрацией и внутренней уверенностью.

• Как сделать физическую активность естественной привычкой ребенка

Главный источник истощения — хронический стресс

Исследования подтверждают, что чрезмерная психоэмоциональная нагрузка напрямую влияет на самочувствие молодых людей. В Европе от высокого уровня стресса страдают от 27% (в Великобритании) до 52% (в Германии) работающей молодежи. В Украине этот показатель достигает критических 91%, при этом почти половина респондентов оценивает свой стресс как чрезвычайно высокий. Помимо финансовых и рабочих трудностей, главными факторами являются общественно-политическая обстановка в стране и события в мире.

Методы перезагрузки и поиск спокойствия

Для восстановления ресурсов молодежи не нужны сложные методы. Наиболее популярными способами являются:

• Просмотр сериалов, чтение или прослушивание музыки (32%).
• Посильная физическая активность и спорт (30%).
• Пауза за чашкой любимого напитка (26%).

Лучшим местом для восстановления остаются собственный диван, тишина и отдых на природе. При этом молодые люди воспринимают восстановление прежде всего как личное время для себя, возможность обрести внутреннее спокойствие и взглянуть на собственные дела свежим взглядом.

Из-за постоянной усталости и эмоционального истощения четверть опрошенных назвала управление временем (возможность остановить или замедлить его) самой желанной суперсилой. Такой навык пригодился бы им прежде всего в моменты наибольшего упадка сил и во время стрессовых ситуаций.

Ранее мы писали о том, что чтение для удовольствия улучшает психическое здоровье и развивает эмпатию. Пять минут в день существенно снижают уровень стресса