Сучасне молоде покоління масово стикається з браком сил. Майже 90% людей віком від 18 до 34 років щодня відчувають брак енергії, який найгостріше проявляється після обіду або зранку. При цьому молодь пов'язує відчуття бадьорості не стільки з фізичним станом, скільки з ясністю думки, концентрацією та внутрішньою впевненістю.

• Як зробити фізичну активність природною звичкою дитини

Головне джерело виснаження — хронічний стрес

Дослідження підтверджують, що надмірне психоемоційне навантаження прямо впливає на самопочуття молодих людей. У Європі від високого рівня стресу потерпає від 27% (у Великій Британії) до 52% (у Німеччині) працюючої молоді. В Україні цей показник сягає критичних 91%, з яких майже половина респондентів оцінює свій стрес як надзвичайно високий. Крім фінансових та робочих труднощів, головними чинниками є суспільно-політична обстановка в країні та події у світі.

Методи перезавантаження та пошук спокою

Для відновлення ресурсів молоді не потрібні складні методи. Найпопулярнішими способами є:

• Перегляд серіалів, читання або прослуховування музики (32%).
• Посильна фізична активність та спорт (30%).
• Пауза за чашкою улюбленого напою (26%).

Найкращим місцем для відновлення залишаються власний диван, тиша та відпочинок на природі. При цьому молоді люди сприймають відновлення передусім як особистий час для себе, можливість здобути внутрішній спокій і подивитися на власні справи свіжим поглядом.

Через постійну втому та емоційне виснаження чверть опитаних назвала управління часом (можливість зупинити чи сповільнити його) найбажанішою суперсилою. Таке вміння знадобилося б їм перш за все у моменти найбільшого занепаду сил та під час стресових ситуацій.

Раніше ми писали про те, що читання для задоволення покращує психічне здоров'я та розвиває емпатію. П’ять хвилин на день суттєво знижують рівень стресу