Длительное сидение вредит сердцу, но простые продукты отлично защитят сосуды

Длительное сидение может вредить вашему сердцу, но исследователи из Бирмингемского университета установили, что простое изменение рациона, например добавление какао, ягод или яблок, может снизить этот вред.

• Как зеленый горошек помогает контролировать сахар в крови и почему его стоит добавить в рацион

Детали

Их исследование показало, что флаванолы – природные вещества в какао, ягодах, яблоках, чае и орехах – защищают кровеносные сосуды от негативного воздействия длительного сидения, связанного с повышенным риском инсульта, сердечного приступа и других заболеваний.

В исследовании приняли участие 40 здоровых мужчин, которые перед двухчасовым сидением употребляли какао-напиток с высоким или низким содержанием флаванолов. Однако только в группе с высоким уровнем флаванолов не наблюдалось снижения эластичности сосудов, кровотока и оксигенации мышц, в отличие от группы с низким содержанием.

Авторы подчеркивают, что физическая подготовка не защищает от сосудистых нарушений во время длительного сидения, если рацион беден на флаванолы. Употребление продуктов с флаванолами и короткие перерывы для движения могут поддерживать здоровье сосудов в любом возрасте.

Хотя исследование очень перспективно, необходимо учитывать детали рациона, физической активности и другие факторы в будущих работах, чтобы лучше понять влияние этих веществ на сердечно-сосудистую систему.

Ранее мы писали когда лучше всего завтракать, обедать и ужинать, чтобы достичь дефицита калорий и похудеть. Именно следуя советам диетологов, вы сможете быстрее достичь желаемого результата.

Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:

• Врач объясняет, как эффективно предотвратить ожирение
• "Ожирение может быть как здоровым, так и вредным": как оценить собственное состояние
• Как простая прогулка босиком влияет на вашу жизнь