Тривале сидіння шкодить серцю, але прості продукти чудово захистять судини
Дізнайтеся, як флаваноли запобігають пошкодженню судин від бездіяльності
Тривале сидіння шкодить серцю, але прості продукти чудово захистять судини/Фото: istock
Тривале сидіння може шкодити вашому серцю, але дослідники з Бірмінгемського університету виявили, що проста зміна дієти, наприклад додавання какао, ягід чи яблук, може зменшити цю шкоду.
Деталі
Їхнє дослідження показало, що флаваноли – природні речовини у какао, ягодах, яблуках, чаї та горіхах – захищають кровоносні судини від негативного впливу тривалого сидіння, що пов’язане з підвищеним ризиком інсульту, серцевого нападу та інших захворювань.
У дослідженні брали участь 40 здорових чоловіків, які перед двогодинним сидінням вживали какао-напій із високим або низьким вмістом флаванолів. Втім, лише у групі з високим рівнем флаванолів не було зниження еластичності судин, кровотоку та оксигенації м’язів, на відміну від групи з низьким.
Автори підкреслюють, що фізична підготовка не захищає від судинних порушень під час тривалого сидіння, якщо дієта бідна на флаваноли. Вживання продуктів із флаванолами та короткі перерви для руху можуть підтримати здоров'я судин у будь-якому віці.
Хоча дослідження є дуже перспективним, необхідно врахувати деталі раціону, фізичної активності та інші фактори у майбутніх роботах, щоб краще зрозуміти вплив цих речовин на серцево-судинну систему.
Раніше ми писали коли найкраще снідати, обідати та вечеряти, щоб досягти дефіциту калорій та схуднути. Саме дотримуючись порад дієтологів ви зможете отримати пошвидше бажаний результат.
Ще новини за темою, які можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
