Горячий чай против стресса, а холодная вода — против аппетита: выбираем напиток правильно
Холодная или горячая? Какую воду лучше пить утром
Лед или кипяток: какая температура воды действительно сжигает жир? Фото: Freepik
Учёные объяснили, какую и когда лучше употреблять воду. Оказывается, температура напитка также оказывает влияние на организм.
Уже научно доказано, что ледяная вода увеличивает сжигание калорий, заставляя организм согреваться. Выбирая напиток, вы должны определить для себя, какую цель преследуете: потеря лишних килограммов, наращивание мышц или улучшение пищеварения.
Таня Фрайрич, диетолог и эксперт по диабету в Северной Каролине, объяснила, что в течение 90 минут после употребления воды холодной или комнатной температуры расход энергии минимально увеличивается на 2,9% (холодная вода) и 2,3% (комнатной температуры). Несмотря на то, что тело тратит энергию на подогрев холодной воды, этого недостаточно, чтобы учитывать для похудения.
Люди, стремящиеся похудеть, должны понимать: важнее количество выпитой воды, а не температура. Проведя эксперимент, в котором участвовали женщины с избыточным весом и выпивали дополнительно 1,5 л ежедневно в течение 8 недель, специалисты установили, что вода уменьшала аппетит и, таким образом, желающие худели.
Существует и идеальная температура воды для спортсменов, занимающихся физическими нагрузками в жару: она должна быть 60,8 градусов по Фаренгейту (16 градусов С). То есть, прохладная,
Употребление воды именно в таком диапазоне помогает организму эффективно регидратироваться, не вызывая желудочно-кишечных расстройств.
Тёплую воду следует выбирать тем, кто хочет наладить работу желудочно-кишечного тракта. Тепло поможет ускорить опорожнение желудка, эффективно пробуждая кишечник, а также положительно повлияет на мышление.
Ледяная вода может спровоцировать мигрень, дискомфорт в пищеварении и боль в горле.
Врачи рекомендуют пить от 7 до 8 стаканов воды в день той, которая вам больше нравится.
Главное, чтобы каждый поддерживал достаточный уровень водного баланса, — подчеркнула напоследок Фрайрич.
Также мы рассказывали о том, что будет с организмом, если есть каждый день в течение недели грибы. Диетолог поделилась рекомендациями, как именно употреблять, сколько содержится калорий в 1 чашке нарезанных грибов и почему стоит их добавить в рацион людям пожилого возраста.
Читайте другие новости по теме здоровья:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
