Гарячий чай проти стресу, а холодна вода — проти апетиту: вибираємо напій правильно
Холодна чи гаряча? Яку воду краще пити зранку
Лід чи окріп: яка температура води насправді спалює жир? Фото: Freepik
Вчені пояснили, яку і коли краще споживати воду. Виявляється, темпетура напою має також свій вплив на організм.
Це вже науково доведено, що крижана вода збільшує спалювання калорій, змушуючи організм нагріватися. Обираючи напій, ви повинні з'ясувати для себе, яку мету переслідуєте: втрата зайвих кілограмів, збільшення м'язів чи покращення травлення.
Таня Фрайріх, дієтолог та експерт з діабету в Північній Кароліні, пояснила, що протягом 90 хв після вживання води холодної або кімнатної температури витрата енергії мінімально зростає на 2,9% (холодна вода) та 2,3% (кімнатної температури). Незважаючи на те, що тіло витрачає енергію на нагрівання холодної води, але цього недостатньо, щоб брати до уваги для схуднення.
Люди, які прагнуть схуднути, мають зрозуміти, важлива кількість випитої води, а не температура. Провівши експеримент, де взяли участь жінки із зайвою вагою і випиваючи додатково 1,5 л щодня протягом 8 тижнів, фахівці встановили, що вода зменшувала апетит і, таким чином, охочі худнули.
Існує і ідеальна температура води для спортсменів, які займаються навантаженнями у спеку: вона має бути 60,8 градусів за Фаренгейтом (16 градусів С). Тобто, прохолодна,
Вживання води саме в такому діапазоні допомагає організму ефективно регідратуватися, не викликаючи шлунково-кишкових розладів .
Теплу воду слід обирати тим, хто бажає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Тепло допоможе пришвидшити спорожнення шлунка, ефективно пробуджуючи кишечник, а також вплинути позитивно на мислення.
Крижана вода може спровокувати мігрень, дискомфорт у травленні та біль у горлі.
Лікарі рекомендують пити від 7 до 8 склянок води на день тієї води, яка вам більше подобається.
Найголовніше, щоб кожен підтримував достатній рівень водного балансу, – наголосила наостанок Фрайріх.
Також ми розповідали про те, що буде з організмом, якщо їсти щодня протягом тижня гриби. Дієтолог поділилась рекомендаціями, як саме споживати, скільки міститься калорій в 1 чашці нарізаних грибів і чому варто їх додати до раціону людям похилого віку.
Читайте інші новини про тему здоров'я:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
