"Любая тревожная мысль мгновенно должна быть…": психиатр советует, как не умереть от страха войны

Чтобы предотвратить тяжелые болезни, вызванные длительным стрессом войны, необязательно обращаться к врачу-психиатру – многим из нас будет достаточно следовать одному простому совету, который в эксклюзивном интервью МЕТА дал врач-психиатр высшей категории, сексолог, нарколог Александр Иванов:

Прежде всего, резкое повышение уровня адреналина (которое вызывают страх и тревога) подразумевает, что его нужно быстро отрабатывать в мышцах. Любая тревожная мысль в следующую долю секунды должна быть очень серьезно отработана физической нагрузкой. Не просто 3 раза присесть – а присесть столько, чтобы по спине немного пот выступил. То есть до усталости – чтобы даже мышцы заболели. Это сжигает адреналин с глюкозой и не дает ему разрушать мозг, сердце, щитовидку и все остальное

Врач объясняет: если просто сидеть и ждать, что тревога пройдет сама собой – организм будет самостоятельно утилизировать и адреналин, и глюкозу. Но он будет утилизировать их за счет разрушения щитовидной и поджелудочной желез.

Таких физических упражнений вполне может быть достаточно для предотвращения тревожного расстройства, которое приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету и многим другим.

Это фрагмент нашего большого интервью – о том, как основательно бороться со стрессом войны во всех аспектах, читайте в статье "За 300 грн спаси своё сердце: интервью с психиатром о том, как не умереть от страха во время войны".

Фото: личный архив Александра, Рexels.