"Будь-яка тривожна думка миттєво має бути…": психіатр радить, як не вмерти від страху війни

Щоб попередити важкі хвороби, які спричиняє тривалий стрес війни, необов'язково звертатися до лікаря-психіатра – багатьом із нас достатньо буде слідувати одній простій пораді, яку в ексклюзивному інтерв'ю МЕТА дав лікар-психіатр вищої категорії, сексолог, нарколог Олександр Іванов:

Передусім раптове підвищення кількості адреналіну (яке спричиняють страх і тривога) передбачає те, що його потрібно швидесенько відпрацьовувати в м'язах. Будь-яка тривожна думка наступної долі секунди повинна бути дуже серйозно відпрацьована фізичним навантаженням. Не просто 3 рази присіли – а присіли стільки, щоб по спині трішки поту потекло. Тобто до втоми – щоб аж м'язи заболіли. Це спалює адреналін з глюкозою та не дає йому руйнувати мозок, серце й щитоподібку та все інше

Лікар пояснює: якщо просто сидіти й чекати, що тривога мине само собою – організм буде самостійно утилізувати і адреналін, і глюкозу. Але він буде утилізувати їх, руйнуючи щитоподібну й підшлункову залози.

Таких фізичних вправ цілком може бути достатньо для уникнення тривожного розладу, який призводить до хвороб серцево-судинної системи, цукрового діабету та багато інших.

Це фрагмент нашого великого інтерв'ю – про те, як ґрунтовно боротись зі стресом війни в усіх аспектах, читайте в статті "За 300 грн врятуй своє серце: інтерв'ю з психіатром про те, як не вмерти від страху під час війни".

Фото: особистий архів Олександра, Рexels.