Можно ли всегда быть оптимистом? Психологи говорят о важности баланса

Возможно ли всегда во всём видеть позитив? Психологи отмечают, что нет. Если вы постоянно подавляете в себе негативные чувства, то только усложняете себе жизнь. Важно быть оптимистом и при этом сохранять баланс.

Детали

«Смотрите на это позитивно», «Сосредоточьтесь на хороших сторонах», «К этому нужно подходить оптимистично» — такие советы каждый наверняка слышал бесчисленное количество раз. Каждый, кто сидит в социальных сетях, наверняка видел хэштег #goodvibesonly. Он означает «Только хорошее настроение» или «Только хорошие чувства». Существует также термин для такого чрезмерного позитивного мышления: «токсичный позитив». Психологи подчёркивают, что пребывать в таком состоянии вредно. Негативные чувства тоже важны. Чрезмерно позитивное мышление скорее навредит, чем поможет.

Дороте Сальхов, коуч в Гамбурге и преподаватель в Обществе позитивной психологии, отмечает, что большинство людей хорошо знают о позитивных эмоциях, а вот негативными часто пренебрегают. По её словам, важно впустить весь спектр чувств. Она указывает на то, что подавление чувств вызывает стресс. Если вы подавляете негативные эмоции, они уходят в подвал и занимаются там силовыми тренировками. В какой-то момент они возвращаются сильнее. Профессор Астрид Шютц придерживается схожей точки зрения. Она возглавляет кафедру психологии личности и психологической диагностики в Университете Бамберга.

Эксперты также называют токсичный позитив эффектом рикошета или белого медведя. Если вы скажете кому-то не думать о розовом слоне, он не сможет думать ни о чём другом. То же самое и с негативными эмоциями.

Кроме того, неприятные ощущения очень важны ещё по одной причине. Они дают нам важные сигналы о том, что что-то не так. Стыд оберегает от социальной изоляции, страх — от опасности. Гнев указывает на несправедливость или подсказывает, что нужно постоять за себя.

Эксперты отмечают, что погружаться в негативные ощущения не стоит, ведь мы воспринимаем их гораздо сильнее, чем позитивные. Для того чтобы мы были в эмоциональном равновесии, нам нужно соотношение три к одному: три положительные эмоции перевешивают одну негативную.

Ранее мы писали о том, мужчины храпят чаще, но у женщин есть свои «храпящие» секреты. Врачи рассказали о деталях, неизвестных большинству людей.