Новогоднее утро без страданий: вот что действительно помогает от похмелья
1 января без головной боли
Новогоднее утро без страданий: вот что действительно помогает от похмелья / Фото: Freepik
-
Алкоголь вызывает обезвоживание и потерю электролитов, поэтому для эффективного восстановления жидкости рекомендованы напитки с натрием.
-
Для борьбы со слабостью и тошнотой из-за низкого уровня глюкозы нужно есть простую, легкоусвояемую пищу, например, овсянку или бананы.
-
При головной боли стоит избегать ацетаминофена из-за нагрузки на печень; вместо интенсивных тренировок лучше совершить короткую прогулку.
Сегодня ночью наступит Новый год, и для многих это означает бокалы, тосты и долгие застолья. Но уже завтра утром веселье может напомнить о себе... пульсирующей головной болью, тошнотой и слабостью. Когда алкоголя слишком много, организм быстро выходит из равновесия, и именно поэтому появляется похмелье.
И хотя волшебных лекарств от похмелья не существует, наука всё же предлагает несколько разумных шагов, которые поддерживают организм, пока он восстанавливается после алкоголя.
Регидратация с электролитами
Алкоголь обладает мочегонным эффектом: человек чаще ходит в туалет и теряет важные жидкости и электролиты, что приводит к обезвоживанию. Именно оно усиливает классические симптомы похмелья, а именно головную боль, головокружение и усталость. При этом обычная вода тоже хорошо помогает, но напитки с электролитами, особенно с натрием, могут восстанавливать жидкость эффективнее.
Есть, даже если нет аппетита
Алкоголь может снижать уровень глюкозы в крови, потому что печень занята переработкой алкоголя, а не поддержанием стабильного сахара. Это может усиливать дрожь, слабость или тошноту. Еда помогает вернуть энергию и уменьшить усталость. Рекомендуют выбирать простую, пресную, легкоусвояемую пищу: тосты, овсянка, рис, яйца, йогурт, бананы.
Осторожно с обезболивающими
Головная боль при похмелье часто самая тяжёлая, но врачи советуют не спешить с ацетаминофеном, пока алкоголь полностью не выведется из организма, ведь это может увеличить нагрузку на печень, которая и так перерабатывает алкоголь. Другие безрецептурные варианты, такие как ибупрофен, могут помочь, но их советуют принимать во время еды.
Отдохнуть, но не лежать в кровати весь день
Даже если человек поспал восемь часов после употребления алкоголя, он фрагментирует сон и уменьшает цикл быстрой фазы сна, необходимый для ощущения восстановления. Поэтому может казаться, что сна было достаточно, но организм всё равно не перезагрузился. К тому же постоянное пребывание в постели в таком состоянии может усилить усталость. Как компромисс называют короткий 20-минутный сон, он может помочь и не испортит ночной сон. А после этого... читайте следующий пункт.
Пойдите прогуляйтесь
Короткая прогулка после бурной ночи или утра способна улучшить кровообращение и настроение, а кто-то и вовсе после этого чувствует себя гораздо бодрее. В то же время не стоит заниматься интенсивными тренировками во время похмелья, это может навредить. Лучше отложить подобные активности на следующий день.
Добавки с кремнезёмом всё чаще называют “новым коллагеном”, и этот тренд уже активно обсуждается в бьюти-среде. Дерматологи отмечают, что ингредиент действительно может заслуживать внимания, особенно когда речь идёт о состоянии и внешнем виде кожи.
Читайте также:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
