Новорічний ранок без страждань: ось що справді допомагає від похмілля
1 січня без головного болю
Новорічний ранок без страждань: ось що справді допомагає від похмілля / Фото: Freepik
-
Для ефективної боротьби зі зневодненням та головним болем при похміллі рекомендована регідратація рідинами з електролітами (натрієм).
-
Щоб стабілізувати рівень глюкози та відновити енергію, слід вживати легку їжу (вівсянка, тости, банани), навіть за відсутності апетиту.
-
Варто уникати ацетамінофену через навантаження на печінку; для покращення самопочуття корисна коротка прогулянка або 20-хвилинний сон.
Сьогодні вночі настане Новий рік, і для багатьох це означає келихи, тости та довгі застілля. Але вже завтра вранці веселощі можуть нагадати про себе… пульсуючим головним болем, нудотою та слабкістю. Коли алкоголю забагато, організм швидко виходить із рівноваги, і саме тому з’являється похмілля.
І хоча чарівних ліків від похмілля не існує, наука все ж пропонує кілька розумних кроків, які підтримують організм, поки він оговтується після алкоголю.
Регідратація з електролітами
Алкоголь має сечогінний ефект: людина частіше ходить у туалет і втрачає важливі рідини та електроліти, що призводить до зневоднення. Саме воно підсилює класичні симптоми похмілля, а саме головний біль, запаморочення і втому. При цьому звичайна вода теж гарно допомагає, але напої з електролітами, особливо з натрієм, можуть відновлювати рідину ефективніше.
Їсти, навіть якщо апетиту немає
Алкоголь може знижувати рівень глюкози в крові, тому що печінка зайнята перероблюванням алкоголю, а не підтримкою стабільного цукру. Це може підсилювати тремтіння, слабкість або нудоту. Їжа допомагає повернути енергію і зменшити втому. Радять обирати просту, прісну, легкозасвоювану їжу: тости, вівсянка, рис, яйця, йогурт, банани.
Обережно зі знеболювальними
Головний біль під час похмілля часто найважчий, але лікарі радять не поспішати з ацетамінофеном, доки алкоголь повністю не виведеться з організму, адже це може збільшити навантаження на печінку, яка й так переробляє алкоголь. Інші безрецептурні варіанти, як-от ібупрофен, можуть допомогти, але їх радять приймати під час їжі.
Відпочити, але не лежати в ліжку цілий день
Навіть якщо людина поспала вісім годин після вживання алкоголю, він фрагментує сон і зменшує цикл швидкої фази сну, необхідний для відчуття відновлення. Тому може здаватися, що сну було достатньо, але організм усе одно не перезавантажився. До того ж постійне перебування в ліжку у такому стані може посилити втому. Як компроміс називають короткий 20-хвилинний сон, він може допомогти й не зіпсує нічний сон. А після цього… читайте наступний пункт.
Підіть прогуляйтеся
Коротка прогулянка після бурхливої ночі чи ранку здатна покращити кровообіг і настрій, а дехто і взагалі після цього почувається значно бадьоріше. Водночас не варто робити інтенсивні тренування під час похмілля, це може нашкодити. Краще відкласти подібні активності на наступний день.
Добавки з кремнеземом дедалі частіше називають “новим колагеном” і цей тренд уже активно обговорюють у б’юті-середовищі. Дерматологи зазначають, що інгредієнт справді може заслуговувати на увагу, особливо якщо йдеться про стан і вигляд шкіри.
Також читайте:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
