Почему вы так устаете весной и как улучшить свое состояние
Весенняя слабость имеет научное объяснение
Почему вы так устаете весной и как улучшить свое состояние/Фото: pexels
Весной многие люди чувствуют себя вялыми, сонливыми и уставшими. Кёльнский ЛОР-специалист Юрген Застров объясняет, почему это происходит именно в это время года и каким образом можно улучшить своё самочувствие.
Детали
Врач отметил, что это связано с ритмами, к которым организм привык зимой. В частности, в зимние месяцы в природе меньше солнца, соответственно организм вырабатывает больше мелатонина — гормона, отвечающего за сон и пробуждение. Люди в это время нуждаются в большем количестве сна и отдыха, однако весной всё меняется. Солнца становится больше, а мелатонина — меньше. Кроме того, весной увеличивается выработка серотонина, который также значительно влияет на самочувствие и настроение.
По словам врача, весной люди чувствуют себя слишком уставшими потому, что организму сложно найти новый баланс между мелатонином и серотонином. Переходный этап может длиться несколько недель.
Кроме того, на организм влияет колебание температуры. В таких условиях кровеносная система испытывает повышенную нагрузку. Кровеносные сосуды то расширяются, то сужаются. Это в конечном итоге влияет на артериальное давление. Обычно в таких условиях давление снижается, что ощущается как упадок жизненных сил.
Еще одной причиной недомогания является снижение энергетических запасов организма. Зима их просто истощает. Поэтому весной нужно позаботиться о сбалансированном питании. Лучше всего добавить в рацион свежие овощи и фрукты, также важно употреблять белок и клетчатку.
Что еще поможет от весенней усталости? Врач отмечает, что нужно употреблять достаточное количество жидкости. Пейте не менее 1,5 литров воды, и будете чувствовать себя лучше. Также стоит сократить употребление алкоголя.
В переходный период можно и нужно заниматься физической активностью. Регулярные упражнения на свежем воздухе будут полезны, стимулируют кровообращение, а дневной свет ускорит адаптацию. Если у вас нет сил на спортивные упражнения, делайте акцент на ежедневных прогулках. Важно при этом сохранять регулярность.
Ранее мы писали о том, почему пробуждение в 5 утра подходит не всем. Исследования связывают раннее пробуждение с лучшими академическими результатами. Это объясняется тем, что большинство занятий и работа начинаются рано. Таким образом, кто встает раньше, тот попадает в рамки окна, которое вознаграждается обществом. Однако так работает не у всех. "Встроенный" в организм хронотип очень важен, и бороться с ним сложно.
Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
