Чому ви так втомлюєтеся навесні і як покращити свій стан
Весняна слабкість має наукове пояснення
Чому ви так втомлюєтеся навесні і як покращити свій стан/Фото: pexels
Навесні багато людей почуваються млявими, сонливими та втомленими. Кельнський ЛОР-фахівець Юрген Застров, чому так відбувається саме цієї пори року та яким чином можна покращити своє самопочуття.
Деталі
Лікар зазначив, що це пов’язано з ритмами, до яких організм звик взимку. Зокрема, в зимові місяці в природі менше сонця, відповідно організм виробляє більше мелатоніну, гормону, який відповідає за сон та прокидання. Люди в цей час потребують більше сну та відпочинку, але навесні все міняється. Сонця стає більше, а мелатоніну менше. А ще навесні додається вироблення серотоніну, який теє має значний вплив на самопочуття та настрій.
За словами лікаря, навесні люди почувають себе занадто втомлено через те, що організму важно знайти новий баланс між мелатоніном і серотоніном. Перехідний етап може тривати кілька тижнів.
Окрім того, на організм впливає коливання температури. В таких умовах кровоносна система переживає збільшене навантаження. Кровоносні судини то розширяються, то звужуються. Це зрештою впливає на артеріальний тиск. Зазвичай, в таких умовах тиск знижується, що відчувається як зниження життєвих сил.
Ще однією причиною нездужання є зниження енергетичних запасів організму. Зима їх просто виснажує. Тож весною треба подбати про збалансоване харчування. Найкраще додавати до раціону свіжі овочі та фрукти, також важливо вживати білок та клітковину.
Що ще допоможе від весняної втоми? Лікар зазначає, що потрібно вживати достатню кількість рідини. Пийте щонайменше 1,5 літрів води, і будете почувати себе краще. Також варто зменшити споживання алкоголю.
В перехідному періоді можна і треба займатися фізичною активністю. Регулярні вправи на свіжому повітрі будуть корисними, стимулюватимуть кровообіг, а денне світло прискорить адаптацію. Якщо у вас немає сил на спортивні вправи, то зробіть акцент на щоденних прогулянках. Важливо при цьому зберігати регулярність.
Раніше ми писали про те, чому прокидання о 5 ранку підходить не всім. Дослідження пов’язують раннє пробудження з кращими академічними результатами. Це зумовлено тим, що більшість занять та робота починаються рано. Таким чином, хто встає раніше, той потрапляє в межі вікна, яке винагороджується суспільством. Проте так працює не у всіх. “Вбудований” в організм хронотип дуже важливий, і з ним боротися важко.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
