Прописка важнее пробежки: польза ваших тренировок зависит от локации – исследование
Критический порог превышен в местах проживания почти половины населения планеты
Вы тренируетесь зря? Токсичный воздух «блокирует» пользу от физических упражнений – шокирующие данные ученых/Фото: Рexels
-
Длительное воздействие токсичного загрязнения воздуха может существенно уменьшить положительное влияние регулярных физических упражнений на здоровье.
-
Защитный эффект физической активности снижается более чем вдвое при уровне PM 2,5, равном или превышающем критический порог 25 мкг/м³.
-
Исследователи проанализировали данные 1,5 млн взрослых и призывают выбирать более чистые маршруты для тренировок в загрязненных районах.
Новое масштабное международное исследование проливает свет на тревожную связь между местом проживания и эффективностью физической активности. Исследовательская группа, в которую вошли ученые из Университетского колледжа Лондона, предполагает, что длительное воздействие токсичного атмосферного загрязнения может существенно уменьшить, хотя и не полностью нивелировать, положительное влияние регулярных физических упражнений на здоровье.
Детали
Для получения этих выводов ученые проанализировали десятилетние данные более 1,5 миллиона взрослых из разных уголков мира, включая Великобританию, США, Данию, Китай и Тайвань. Главное открытие заключается в том, что защитный эффект от умеренных или интенсивных тренировок (которые снижают риск смерти от всех причин, включая рак и сердечные болезни) значительно снижался для тех участников, которые проживали в зонах с высоким уровнем загрязнения воздуха.
Исследователи сосредоточились на уровне мелкодисперсных частиц PM 2,5 – микроскопических загрязнителей диаметром меньше 2,5 микрометра. Из-за своего миниатюрного размера эти частицы легко проникают глубоко в легкие, а оттуда могут попадать непосредственно в кровоток, нанося системный вред организму.
Согласно анализу, польза физических упражнений резко падает для здоровья при среднем годовом уровне PM 2,5, равном или превышающем 25 мкг/м³. Это критический порог, который, по оценкам ученых, превышен в местах проживания почти половины (46%) населения планеты.
Профессор Эндрю Стептоу из UCL, соавтор исследования, подытожил:
Наше исследование ясно демонстрирует, что токсичный воздух способен в определённой степени блокировать преимущества физической активности, хотя и не устраняет их полностью. Это ещё одно весомое доказательство вреда, который мелкодисперсное загрязнение наносит нашему здоровью, и призыв к усилению мер по сдерживанию уровня загрязнителей
Объединённый анализ семи исследований показал, что люди, занимавшиеся умеренными или интенсивными упражнениями не менее 2,5 часов в неделю, имели на 30% меньший риск смерти по сравнению с неактивными лицами. Но если физически активные участники проживали в районах с высоким уровнем PM 2,5 (выше 25 мкг/м³), это снижение риска сокращалось более чем вдвое, до 12–15%.
При ещё более высоких уровнях загрязнения (свыше 35 мкг/м³, где проживает около 36% мирового населения), польза от упражнений ослабевала ещё больше, особенно в отношении риска смерти от рака, где защитный эффект становился наименее выраженным.
Профессор Паола Занинотто подчёркивает, что эти выводы не являются поводом отказываться от спорта, а скорее призывом к осознанной активности:
Мы не призываем людей прекращать тренироваться на открытом воздухе. Но проверка качества воздуха, выбор более чистых маршрутов и снижение интенсивности в дни с высоким уровнем загрязнения помогут максимизировать пользу для здоровья
Авторы также указали на ограничения: исследование проводилось преимущественно в странах с высоким уровнем дохода, поэтому его результаты могут быть менее применимы для стран с низким доходом, где загрязнение часто превышает 50 мкг/м³. Дополнительно, не учитывалось качество воздуха внутри помещений и рацион питания участников. Однако был учтён широкий спектр других факторов, таких как уровень образования, доход, привычки (например, курение) и наличие хронических заболеваний.
Эти шокирующие данные о том, как скрытый фактор может обесценивать наши спортивные усилия, заставляют искать примеры, где физическая активность и общая продолжительность жизни остаются исключительно высокими. В этом контексте особое внимание привлекает феномен долгожителей на японских островах Окинава. Исследователи много лет пытаются разгадать этот местный феномен. Научное сообщество провело широкий спектр исследований, тщательно изучая ряд потенциальных причин, лежащих в основе такого исключительного долголетия.
Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
