Прописка важливіша за пробіжку: користь ваших тренувань залежить від локації – дослідження
Критичний поріг перевищено в місцях проживання майже половини населення планети
Ви тренуєтеся даремно? Токсичне повітря "блокує" користь від фізичних вправ – шокуючі дані вчених/Фото: Рexels
-
Міжнародне дослідження UCL (1,5 млн осіб) довело, що забруднення повітря PM 2.5 значно послаблює позитивний вплив фізичних вправ.
-
Захисний ефект від тренувань різко знижується, якщо середньорічний рівень PM 2.5 перевищує критичний поріг 25 мкг/м³.
-
Зниження ризику смерті для активних осіб падає з 30% до 12–15% при проживанні у зонах із високим вмістом дрібнодисперсних частинок.
Нове масштабне міжнародне дослідження проливає світло на тривожний зв'язок між місцем проживання та ефективністю фізичної активності. Дослідницька група, до якої увійшли вчені з Університетського коледжу Лондона, припускає, що тривалий вплив токсичного атмосферного забруднення може суттєво зменшити, хоча й не повністю нівелювати, позитивний вплив регулярних фізичних вправ на здоров'я.
Деталі
Для отримання цих висновків, вчені проаналізували десятирічні дані понад 1,5 мільйона дорослих з різних куточків світу, включаючи Велику Британію, США, Данію, Китай та Тайвань. Головне відкриття полягає в тому, що захисний ефект від помірних чи інтенсивних тренувань (які знижують ризик смерті від усіх причин, включаючи рак та серцеві хвороби) значно знижувався для тих учасників, які проживали в зонах із високим рівнем забруднення повітря.
Дослідники зосередилися на рівні дрібнодисперсних частинок PM 2,5 – мікроскопічних забруднювачів діаметром менше 2,5 мікрометрів. Через свій мініатюрний розмір ці частинки легко проникають глибоко у легені, а звідти можуть потрапляти безпосередньо у кровотік, завдаючи системної шкоди організму.
Згідно з аналізом, користь фізичних вправ різко падає для здоров'я при середньорічному рівні PM 2,5, що дорівнює або перевищує 25 мкг/м³. Це критичний поріг, який, за оцінками вчених, перевищено в місцях проживання майже половини (46%) населення планети.
Професор Ендрю Стептоу з UCL, співавтор дослідження, підсумував:
Наше дослідження чітко демонструє, що токсичне повітря здатне певною мірою блокувати переваги фізичної активності, хоча й не усуває їх повністю. Це ще один вагомий доказ шкоди, яку дрібнодисперсне забруднення несе нашому здоров’ю, і є закликом до посилення заходів для стримування рівня забруднювачів
Об'єднаний аналіз семи досліджень показав, що люди, які займалися помірними або інтенсивними вправами не менше 2,5 годин на тиждень, мали на 30% нижчий ризик смерті порівняно з неактивними особами. Але якщо фізично активні учасники проживали в районах з високим рівнем PM 2,5 (вище 25 мкг/м³), це зниження ризику скорочувалося більш ніж удвічі, до 12–15%.
При ще вищих рівнях забруднення (понад 35 мкг/м³, де проживає близько 36% світового населення), користь від вправ слабшала ще більше, особливо стосовно ризику смерті від раку, де захисний ефект ставав найменш вираженим.
Професор Паола Занінотто наголошує, що ці висновки не є підставою для відмови від спорту, а скоріше закликом до свідомої активності:
Ми не закликаємо людей припиняти тренуватися на відкритому повітрі. Але перевірка якості повітря, вибір чистіших маршрутів і зниження інтенсивності в дні з високим рівнем забруднення допоможуть максимізувати користь для здоров'я
Автори також вказали на обмеження: дослідження проводилося переважно у країнах із високим рівнем доходу, тому його результати можуть бути менш застосовними для країн із низьким доходом, де забруднення часто перевищує 50 мкг/м³. Додатково, не враховувалася якість повітря всередині приміщень та раціон харчування учасників. Проте, було взято до уваги широкий спектр інших факторів, як-от рівень освіти, дохід, звички (наприклад, куріння) та наявність хронічних захворювань.
Ці шокуючі дані про те, як прихований фактор може знецінювати наші спортивні зусилля, змушують нас шукати приклади, де фізична активність та загальна тривалість життя залишаються надзвичайно високими. У цьому контексті особливу увагу привертає феномен довгожителів на японських островах Окінава. Дослідники багато років намагаються розгадати цю місцеву загадку. Наукова спільнота провела широкий спектр досліджень, ретельно вивчаючи низку потенційних причин, що лежать в основі такого виняткового довголіття.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
