Архипелаг долголетия: почему на этих островах люди живут дольше всего?

На островах Окинава в Японии проживает много долгожителей. Продолжительность жизни этих людей необычайна. Исследователи давно изучают причины этого явления. Было исследовано ряд факторов, включая образ жизни и рацион местных жителей.

• Ужин в правильное время поможет избежать бессонницы и улучшить качество отдыха

Детали

Окинава состоит из более чем 160 островов. Общая численность населения здесь составляет около 1,4 миллиона человек. По данным BBC, жители этих островов имеют "икигай", что означает наличие уникально сильного чувства цели в жизни. Вместо того чтобы сосредотачиваться на материальных целях и стремлении к власти, они соединяются с природой и остаются активными. Они также строят крепкие связи с близкими людьми.

Рацион местных жителей состоит из большого количества овощей и пищи с антиоксидантами. Они потребляют намного меньше сахара, чем в среднем по Японии. Более того, жители Окинавы едят только до тех пор, пока не насытятся на 80 процентов. То есть они не переедают. Эта практика называется "хара хачи бу" и заключается в том, чтобы прислушиваться к своему телу и останавливаться, чтобы оценить, насколько вы сыты.

Чтобы отметить свою долгую жизнь, жительницы села Китанакангусу ежегодно принимают участие в празднике, посвящённом женщинам старше 80 лет. Пол Маршалл, туристический журналист газеты "Сидней Морнинг Геральд", посетил Окинаву и вспоминал, как, прогуливаясь по местному парку, видел "около десятка столетних мужчин, которые били по мячам молотками и бегали за ними по траве".

10 правил икигай выглядят так:

• Оставайтесь активными и не выходите на пенсию
• Оставьте позади спешку и замедлите темп жизни
• Ешьте только до тех пор, пока не будете сыты на 80 процентов
• Окружите себя добрыми друзьями
• Поддерживайте себя в форме с помощью ежедневных лёгких физических упражнений
• Улыбайтесь и признавайте людей вокруг вас
• Восстановите связь с природой
• Будьте благодарны за всё, что улучшает наш день и заставляет чувствовать себя живыми
• Живите настоящим моментом
• Следуйте своему икигай

Ранее мы писали о том, как голодать без фатальных ошибок. Эксперт рассказал правила, которые помогут улучшить здоровье и гармонию.

Ещё новости на тему, которые могут заинтересовать:

• Что стоит за сухостью во рту?
• Как наладить эффективные тренировки в условиях холода
• Как могут навредить антидепрессанты и что с этим делать