Выпадение волос и морщины: виноват ли дефицит витамина D?

Если у вас наблюдается выпадение волос или преждевременное старение, возможно, причина кроется в низком уровне витамина D. Ведущий учёный Эймон Лерд, исследователь витамина D из Тринити-колледжа в Дублине, рассказывает, какие добавки действительно дадут вам заряд энергии.

• Почему холод заставляет нас есть больше: неожиданное открытие

Детали

Добавки витамина D составляют более трети рынка витаминов в Великобритании, и исследования всё чаще связывают это питательное вещество с растущим количеством преимуществ для здоровья. Например, этим летом исследование, опубликованное в Американском журнале питания, показало, что приём этой добавки может замедлить старение клеток, в то время как другое исследование, проведённое Университетом Порту в Португалии, выявило, что добавки могут уменьшить выпадение волос.

Эймон Лерд отмечает, что витамин D играет решающую роль во всём — "от предотвращения переломов костей до укрепления нашего иммунного здоровья". Вот почему наши тела эволюционировали так, чтобы иметь возможность вырабатывать его самостоятельно под воздействием солнечного света на кожу. Однако до 50 процентов людей имеют низкий уровень витамина D в зимние месяцы. Получить достаточное количество вещества из таких пищевых источников, как жирная рыба и яичные желтки, сложно. Именно поэтому всем, кто старше четырёх лет, рекомендуется принимать добавку 10 мкг (400 международных единиц, МЕ) с октября по апрель. Людям, которые не выходят из дома, имеют более тёмный цвет кожи или носят одежду, закрывающую большую часть тела на улице, рекомендуется принимать 10–20 мкг круглый год.

Основная роль витамина D заключается в увеличении количества кальция, который кишечник может усваивать из пищи. Но чрезмерный приём витамина D может привести к избыточному накоплению кальция в организме, что может ослабить кости, повредить почки и вызвать отложения кальция в кровеносных сосудах, что в крайних случаях может привести к сердечным приступам и смерти. Именно поэтому следует добавлять витамин К, поскольку он может предотвратить избыточное накопление витамина D в сосудах и направить его в кости.

Ранее мы писали о том, может ли простое дыхание помочь при СДВГ. Эксперты прокомментировали историю 44-летнего мужчины, высказали своё мнение и дали рекомендации.

Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:

• Врач рассказал, как ему удалось бросить курить, и дал рекомендации
• Ультраобработанные продукты приводят к раку
• Какие физические активности продлевают продолжительность жизни