Випадіння волосся та зморшки: чи винен дефіцит вітаміну D?
Провідний вчений розкриває правду
Випадіння волосся та зморшки: чи винен дефіцит вітаміну D?/Фото: pexels
Якщо у вас випадіння волосся або передчасне старіння, можливо, виною цьому низький рівень вітаміну D. Провідний вчений Еймон Лерд, дослідник вітаміну D у Трініті-коледжі в Дубліні розповідає, які добавки дійсно дадуть вам заряд енергії
Деталі
Добавки вітаміну D становлять понад третину ринку вітамінів у Великій Британії, і дослідження все частіше пов'язують цю поживну речовину зі зростаючою кількістю переваг для здоров'я. Наприклад, цього літа дослідження в Американському журналі харчування показало, що вживання цієї добавки може уповільнити старіння клітин, тоді як інше дослідження, проведене Університетом Порту в Португалії, виявило, що добавки можуть зменшити випадіння волосся.
Еймон Лерд зазначає, що вітамін D відіграє вирішальну роль у всьому, “від запобігання переломам кісток до зміцнення нашого імунного здоров’я”. Ось чому наші тіла еволюціонували, щоб мати змогу виробляти його самостійно під впливом сонячного світла на шкіру. Проте все ж до 50 відсотків людей мають низький рівень вітаміну D протягом зимових місяців. Отримати достатню кількість речовини з таких джерел їжі, як жирна риба та яєчні жовтки, важко. Саме тому всім, хто старше чотирьох років, рекомендується приймати добавку 10 мкг (400 міжнародних одиниць, МО) з жовтня по квітень. Людям, які не виходять з дому, мають темніший відтінок шкіри або носять одяг, що закриває більшу частину шкіри на вулиці, рекомендується приймати 10-20 мкг цілий рік.
Основна роль вітаміну D полягає у збільшенні кількості кальцію, який кишківник може засвоювати з їжі. Але надмірне вживання вітаміну D може призвести до надмірного накопичення кальцію в організмі, що може послабити кістки, пошкодити нирки та утворити відкладення кальцію в кровоносних судинах, що в крайніх випадках може призвести до серцевих нападів та смерті. Саме тому потрібно додавати вітамін К, оскільки він може запобігти надлишковому накопиченню вітаміну D у кровоносних судинах і натомість спрямувати його до кісток.
Раніше ми писали про те, чи може просте дихання допомогти при СДУГ. Експерти прокоментували історію 44-річного чоловіка, висловили свою думку та дали рекомендації.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
