Что делать во время экстремальной жары: правила безопасности и симптомы теплового стресса

Последствия жары сказываются на состоянии здоровья и самочувствии. Специалисты КОВА поделились советами, что делать, чтобы избежать перегрева и безопасно пережить жару.

• Как правильно хранить продукты в жару: основные правила безопасности

Детали

В нынешнюю жару особенно важно внимательно относиться к собственному здоровью, чтобы предотвратить перегрев и другие негативные последствия.

Чтобы легче перенести жару и снизить риски для организма, специалисты советуют придерживаться простых рекомендаций:

• Пейте достаточно воды и других напитков без сахара и кофеина, даже если не испытываете жажды.
• По возможности избегайте пребывания на улице в самые жаркие часы — с 10:00 до 16:00. Обязательно надевайте легкий головной убор и используйте солнцезащитные средства.
• Отложите интенсивные физические нагрузки на утреннее или вечернее время, когда температура воздуха ниже.
• Как можно чаще принимайте прохладный душ, охлаждайтесь при помощи влажного полотенца или делайте прохладные ванночки для рук и ног.
• Открывайте окна на ночь, а днем — наоборот закрывайте. Можно повесить на окна световозвращающую пленку.
• Выбирайте легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух.
• Ни в коем случае не оставляйте детей, пожилых людей или животных в закрытом автомобиле даже на короткое время.

Также специалисты отмечают, что особого внимания в жаркие дни требуют дети, подростки, люди пожилого возраста и все, кто имеет хронические заболевания.

"Если вы видите человека, которому стало плохо, помогите ему найти тень или прохладное место, предложите воды и при необходимости вызовите медицинскую помощь", — говорится в сообщении.

Ранее мы рассказывали, что в закрытых помещениях воздух быстро застаивается, лишая зеленые насаждения естественной среды. Лёгкий искусственный ветерок воспроизводит уличные условия, значительно облегчая состояние комнатных растений во время летней духоты.