Как облегчить самочувствие в жаркие дни. Лайфхаки охлаждения, которые не требуют денег

Синоптики сообщают, что в ближайшее время жара не покинет Украину. Средняя температура будет составлять от +22 до +25 градусов, а местами достигать отметки +31. Чтобы чувствовать себя комфортно на улице в такую погоду, стоит прислушаться к популярным советам японцев по естественному охлаждению тела.

• Европу накроет "тепловой купол" до +44°C: синоптик объяснил, грозит ли африканская жара Украине

Что такое “японский кондиционер”

“Японский кондиционер” ("учимизу") — это простой способ охлаждения тела без электричества, основанный на базовом законе физики: испарении влаги. Вы берёте любую натуральную ткань, смачиваете её в прохладной воде, хорошо отжимаете и завязываете на шее. Похожий эффект наблюдается, когда человек потеет.

Японцы утверждают, что это избавляет от головной боли, головокружения, вялости и сонливости, учащённого сердцебиения.

Как сделать охлаждающее полотенце для жары

Вы можете взять тонкий хлопковый или льняной шарф/платок — такие ткани хорошо впитывают воду и отдают её постепенно. Шарф удобно завязать на шее, и он будет держаться во время ходьбы или работы. Также можно заменить его марлей или медицинским бинтом, сложив вчетверо. Некоторые пользователи TikTok использовали старую хлопковую футболку или небольшое махровое полотенце.

Итак, вам нужно взять ткань и намочить в прохладной воде. Заметьте, вода должна быть приятно прохладной, а не ледяной. Слишком холодная вода сузит сосуды, и тело начнёт получать тепло, а не охлаждаться. Отожмите ткань, чтобы вода не капала на одежду, и завяжите её на шее.

Похожие готовые охлаждающие полотенца, ремешки и трубки для шеи продаются в украинских магазинах. Их цена начинается от 100 грн. Однако их можно легко и быстро сделать самостоятельно дома, не потратив ни копейки.

Какие ещё есть лайфхаки для охлаждения тела в жару

1. Учёные объяснили: нанесение воды на точки пульса также позволит вам почувствовать прохладу. Смочите внутреннюю сторону запястий холодной водой или приложите бутылку со льдом, виски и участки под коленями охладите холодными предметами. Тогда снизится температура всего тела.
2. Носите свободную одежду из льна, хлопка или шёлка, которые позволяют коже дышать.
3. Берите с собой маленький пульверизатор с водой и периодически брызгайте на лицо и руки.
4. Съешьте что-нибудь острое, например, острый перец. Он содержит капсаицин, который вызывает потоотделение и охлаждает организм.
5. Пейте тёплый зелёный чай, молоко, кокосовую воду, огуречный рассол, а не ледяную воду. Они расширяют сосуды, улучшают терморегуляцию и не вызывают спазмов.
6. Откажитесь от алкоголя, чёрного чая и кофе. Эти напитки обезвоживают организм и заставляют сердце работать тяжелее в жару.

Ранее специалисты делились, как охладить дом без кондиционера. Мы нашли 10 эффективных методов. В частности, речь идёт о правильном приготовлении пищи, миксе увлажнителя воздуха и ледяной воды, сушке белья на улице, закрытии штор и так далее.