Як полегшити самопочуття в спекотні дні. Лайфхаки охолодження, які не потребують грошей

Синоптики передають, що найближчим часом спека не покидатиме Україну. Середня температура становитиме від +22 до +25 градусів, а місцями доходитиме до позначки +31. Щоб комфортно почуватися на вулиці у таку погоду, варто дослухатись популярних порад японців щодо природного охолодження тіла.

• Європу накриє "тепловий купол" до +44°C: синоптик пояснив, чи загрожує африканська спека Україні

Що таке “японський кондиціонер”

“Японський кондиціонер” ("учімізу") — це простий спосіб охолодження тіла без електрики, заснований на базовому законі фізики: випаровуванні вологи. Ви берете будь-яку натуральну тканину, змочуєте її в прохолодній воді, добре віджимаєте і зав'язуєте на шию. Подібний ефект спостерігається, коли люди пітніє.

Японці запевняють, що він позбавляє головного болю, запаморочення, в'ялості та сонливості, прискореного серцебиття.

Як виготовити охолоджуючий рушник для спеки

Ви можете взяти тонкий бавовняний або лляний шарф / хустку, такі тканини добре поглинають воду і віддають її поступово. Шарф зручно зав'язати на шиї, і він триматиметься під час ходьби чи роботи. Також можете замінити його марлею або медичним бинтом, склавши вчетверо. Дехто з користувачів ТікТок використовував стару бавовняну футболку чи невеликий махровий рушник.

Отже, вам потрібно взяти тканину та намочити у прохолодній воді. Зауважимо, вода має бути приємно прохолодною, а не крижаною. Надто холодна звузить судини і тіло почне отримувати тепло, а не охолоджуватися. Відіжміть її, щоб вода не капала на одяг та зав'яжіть тканину на шиї.

Подібні готові охолоджуючі рушники, ремінці та трубки для шиї продаються в українських магазинах. Їхня ціна стартує від 100 грн. Проте їх можна легко та швидко зробити самостійно вдома, не витрачаючи ні копійки.

Як ще існують лайфхаки охолодження тіла під час спеки

1. Вчені пояснили: нанесення води на точки пульсу також дозволить вам відчути прохолоду. Змочіть внутрішній бік зап'ясть холодною водою чи прикладіть пляшку з льодом, скроні та місця під колінами охолодіть холодними предметами. Тоді знизиться температура всього тіла.
2. Носіть вільний одяг із льону, бавовни або шовку, які дозволяють шкірі дихати.
3. Беріть із собою маленький пульверизатор із водою та періодично бризкайте на обличчя та руки.
4. З'їжте щось пекуче, наприклад, гострий перець. Він містить капсаїцин, який викликає потовиділення та охолоджує організм.
5. Пийте теплі зелені чаї, молоко, кокосову воду, огірковий розсіл, а не крижану воду. Вони розширять судини, покращать терморегуляцію і не викличуть спазмів.
6. Відмовтеся від алкоголю, чорного чаю та кави. Ці напої зневоднюють організм і змушують серце працювати важче в спеку.

Раніше фахівці ділились, як охолодити будинок без кондиціонера. Ми знайшли 10 ефективних методів. Зокрема, мова йде про правильне приготування їжі, мікс зволожувача повітря і крижаної води, сушіння білизни надворі, закриття штор тощо.