Как отдохнуть без отпуска? Интервью для тех, у кого этим летом моря без работы не будет

22 июня. Лето официально началось. Если у вас уже запланирован отпуск – повезло. Но так бывает не у всех. И по этому поводу для вас есть и хорошие новости. Талантливый менеджер, креатор и антикризисный коммуникатор Артем Зеленый утверждает, что отдохнуть за 2 недели отпуска в году невозможно:

Ресурс не восстанавливается раз в год. Он восстанавливается ежедневно – или не восстанавливается вовсе

А как отдохнуть и восстановить свой ресурс без отпуска прямо сейчас – сегодня в нашем интервью.

Артем Зеленый – основатель PR-компании “Zeleni.agency”, эксперт по стратегическим и антикризисным коммуникациям, специалист по разработке и проведению информационных кампаний, предприниматель в сфере креативных индустрий, автор национальных кампаний.

Час без уведомлений вместо 2 недель на море

Артем признается, что этим летом у него отпуска вообще не предусмотрено:

Подозреваю, я не один такой. Для многих людей вместо отдыха лето приносит новый проект, новую ответственность или задачи, которые невозможно оставить даже на две недели. В такие моменты легко начать жить в режиме ожидания: еще немного потерпеть, дотянуть до августа, а там наконец-то отдохнуть. Однако тело и психика не работают по бухгалтерскому принципу накопления долгов

Оказывается, невозможно несколько месяцев жить в кредит собственного ресурса, а потом закрыть его двумя неделями отпуска. Именно поэтому мы так часто возвращаемся из отпуска и уже через несколько недель ощущаем ту же усталость. А причина этого, по словам эксперта, в том, что отдых стал для нас событием, а не системой:

Ресурс не восстанавливается раз в год. Он восстанавливается ежедневно или не восстанавливается вовсе. Иногда мы говорим, что у нас нет времени на отдых, хотя на самом деле нет времени на восстановление

Когда мы это осознали, Артем советует разобраться с видами усталости, чтобы их успешно "лечить":

Лечить любую усталость одинаково – большая ошибка. Диван отлично снимает физическую усталость. Но после дня, когда голова кипит от сообщений, сериал часто становится просто еще одним экраном. Информационную усталость гасит тишина. Эмоциональную – разговор. Одиночество – человек рядом

На собственном опыте эксперт понял, что главный вопрос настоящего отдыха заключается не в том, как отдохнуть, а в том, от чего именно вы сейчас устали:

За последние годы я понял одну простую вещь: когда нет возможности взять полноценный отпуск, приходится создавать его по кусочкам

Что подарит тебе отдых прямо сейчас: рецепт Артема Зеленого

• Час без телефона.
• Прогулка без наушников.
• Кофе на летней террасе, который не нужно пить на ходу.
• Вечер без новостей.
• Полдня без разговоров о работе.
• Спонтанная поездка без какой-либо практической цели.

Эксперт подчеркивает, что ни одна из этих вещей по отдельности не выглядит серьезным отдыхом. Но именно из таких мелочей складывается восстановление, когда жизнь не дает возможности нажать кнопку "пауза" на 2 недели:

Возможно, этим летом у вас не будет моря. Но почти наверняка будет час без уведомлений. Вечер без рабочего чата. Выходной, в котором хотя бы несколько часов не придется думать о дедлайнах и проблемах. А самое неприятное в долгах перед собой то, что их невозможно списать одним платежом. Их приходится возвращать понемногу – каждый день

Фото: личный архив Артема, Pexels.