Як відпочити без відпустки? Інтерв'ю для тих, у кого цього літа моря без роботи не буде

22 червня. Літо офіційно почалося. Якщо у вас уже запланована відпустка – пощастило. Але не у всіх так. І є з цього приводу для вас і хороші новини. Талановитий менеджер, креатор та антикризовий комунікатор Артем Зелений свідчить, що відпочити за 2 тижні відпустки на рік неможливо:

Ресурс не відновлюється раз на рік. Він відновлюється щодня – або не відновлюється взагалі

І як відпочити й відновити свій ресурс без відпустки просто зараз – сьогодні в нашому інтерв'ю.

Артем Зелений – засновник PR-компанії “Zeleni.agency”,експерт зі стратегічних та антикризових комунікацій, спеціаліст із розробки та проведення інформаційних кампаній, підприємець у сфері креативних індустрій, автор національних кампаній.

Година без сповіщень замість 2 тижнів на морі

Артем зізнається, що цього літа в нього відпустки взагалі не передбачено:

Підозрюю, я не один такий. Для багатьох людей замість відпочинку літо приносить новий проєкт, нову відповідальність або завдання, які неможливо залишити навіть на два тижні. У такі моменти легко почати жити в режимі очікування: ще трохи потерпіти, дотягнути до серпня, а там нарешті відпочити. Проте тіло і психіка не працюють за бухгалтерським принципом накопичення боргів

Виявляється, неможливо кілька місяців жити на кредиті власного ресурсу, а потім закрити його двома тижнями відпустки. Саме тому ми так часто повертаємося з відпочинку і вже за кілька тижнів відчуваємо ту саму втому. А причина тому, за словами експерта, у тому, що відпочинок став для нас подією, а не системою:

Ресурс не відновлюється раз на рік. Він відновлюється щодня або не відновлюється взагалі. Іноді ми кажемо, що не маємо часу на відпочинок, хоча насправді не маємо часу на відновлення

Коли ми це усвідомили, Артем радить розібратися із видами втоми для того, щоб їх успіішно "лікувати":

Лікувати будь-яку втому однаково – велика помилка . Диван чудово знімає фізичну втому. Але після дня, коли голова кипить від повідомлень, серіал часто стає просто ще одним екраном. Інформаційну втому гасить тиша. Емоційну – розмова. Самотність – людина поруч

На власному досвіді експерт усвідомив, що головне питання справжнього відпочинку полягає не в тому, як відпочити, а в тому, від чого саме ви зараз втомилися:

За останні роки я зрозумів одну просту річ: коли немає можливості взяти повноцінну відпустку, доводиться створювати її шматками

Що подарує тобі відпочинок просто зараз: рецепт Артема Зеленого

• Година без телефону.
• Прогулянка без навушників.
• Кава на літній терасі, яку не потрібно пити на ходу.
• Вечір без новин.
• Пів дня без розмов про роботу.
• Спонтанна поїздка без жодної практичної мети.

Експерт наголошує, що жодна з цих речей окремо не виглядає серйозним відпочинком. Але саме з таких дрібниць складається відновлення, коли життя не дає можливості натиснути кнопку "пауза" на 2 тижні:

Можливо, цього літа у вас не буде моря. Але майже напевно буде година без сповіщень. Вечір без робочого чату. Вихідний, у якому хоча б кілька годин не доведеться думати про дедлайни та проблеми. А найнеприємніше в боргах перед собою те, що їх неможливо списати одним платежем. Їх доводиться повертати потроху – щодня

Фото: особистий архів Артема, Рexels.