Быстрое засыпание без стресса: техника вычитания работает за 60 секунд

Быстрое засыпание стало настоящим вызовом в повседневной жизни. Большое количество стресса, экраны и непрерывные мысли не дают заснуть вовремя. Однако быстрое и естественное засыпание важно для восстановительного сна и поддержания хорошего самочувствия. Существует много вариантов решения этой проблемы, однако они подходят не всем. Возможно, упражнение от психолога-менталиста подойдет именно вам?

• Как избежать прорастания: лайфхак для долгого хранения картофеля

Детали

Фабьен Оликар, менталист, снял видео в Instagram на эту тему. Его идея заключается в том, чтобы выбрать число, например, 342, и «отсчитывать от него по три в голове». На первый взгляд, это кажется легким, почти слишком простым в выполнении. Но за этой очевидной простотой скрывается мощный механизм. Это называется «заданием легкой когнитивной нагрузки».

Как работает метод когнитивных задач для быстрого засыпания? Цель состоит в том, чтобы занять свой разум, чтобы избежать ментальных вторжений — тех непрерывных мыслей или тревожных раздумий, которые часто мешают нам заснуть. Вычитание создает свободное умственное пространство, подобно некоторым дыхательным упражнениям, но с таким же эффективным результатом. Оно фокусирует внимание, успокаивает разум и естественным образом готовит тело ко сну.

Фабьен Оликар подчеркивает, что для этого метода не нужно быть экспертом в математике. Вам просто нужно позволить себе увлечься счетом и дать своему разуму расслабиться.

Ранее мы писали о том, где на самом деле нужно хранить лук и чеснок. Овощи останутся свежими неделями, если хранить их правильно. Это позволит сэкономить на продуктах.

Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:

• Простой трюк, который может повысить температуру в доме
• Когда мясо становится опасным для здоровья
• Как защитить сумку и кошелек в общественных местах