Что произойдет с телом, если месяц не есть сахар – исследование

Ученые выяснили, что вы почувствуете себя лучше, если на месяц откажетесь от сахара. Что произойдет с телом и организмом в результате воздержания от сладкого, читайте в материале.

1. У вас стабилизируется настроение

Согласно исследованиям, опубликованным в 2015 году в издании The American Journal of Clinical Nutrition, женщины, которые ели продукты с высоким гликемическим индексом, были более склонны к депрессии, чем те, кто почти все время отказывались от такой еды. Сахар в больших количествах влияет на мозг, а перепады уровня сахара в крови вызывают перепады настроения.

2. Вы будете реже болеть

Неконтролируемое потребление сахара приводит к хроническому воспалению в организме. В связи с этим увеличивается риск подхватить простудное заболевание. Уменьшая дозу сладкого, вы увеличиваете шансы остаться здоровым. Также диета с продуктами без сахара борется с аллергией и астмой.

3. Вы станете стройнее

По информации Гарвардской школы общественного здравоохранения, каждый день мы употребляем порядка 22 чайных ложек сахара. Не стоит забывать, что сахар содержится не только в пирожных, а и в соусах, маринадах, мясных полуфабрикатах, некоторых обезжиренных и кисломолочных продуктах, сухих пайках, соках и газированных напитках. Если убрать из меню добавленный сахар, можно потерять лишних 350 калорий в сутки.

4. Здоровые зубы

Ваши зубы скажут вам спасибо, если вы будете есть меньше сладкого. Уже потому, что вы избавитесь от риска заработать кариес. Кроме того, вы перестанете подпитывать сладостями бактерии, провоцирующие неприятный запах изо рта. В итоге ваше дыхание станет более свежим.

5. У вас наладится сон

Сахар и сладкие снеки перед сном есть нежелательно. Так вы избежите возможного выброса гормонов стресса. Сон станет более спокойным, улучшится его качество.

Ранее мы писали, чем опасен дефицит железа и как его предотвратить. Дефицит железа является одним из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире.