Спи и худей: как правильный режим сна помогает скинуть лишние килограммы

Ученые из Чикагского университета выяснили, как режим ночного отдыха влияет на похудение. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы.

Читайте также: 5 привычек, которые помогут скинуть лишний вес

Детали

Ожирение связано с количеством употребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему. Ученые провели исследования с участием 80 взрослых людей с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часов в сутки.

После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна снизило общее употребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Это можно приравнять к 12 кг веса, которые участники смогли бы потерять за 3 года.

Директор Центра сна Эсра Тесали говорит:

В течение многих лет мы выяснили, что уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса

По словам ученых, каждый может продлить свой сон и употреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, которые пытаются похудеть.

Напомним, что диетолог назвала продукты, которые мешают похудеть. От них следует отказаться людям, желающим сбросить лишний вес.