Похудеть поможет здоровый сон: как хорошо высыпаться

Продолжительность сна напрямую влияет на вес человека. Из-за недосыпания в организме происходит гормональный сбой, который, в свою очередь, обостряет чувство голода. Плюс ко всему, чем меньше человек спит, тем больше он ест.

Медики советуют спать от 7-ми до 10-ти часов в сутки и в будни, и в выходные.

Чтобы сон был крепким и полноценным, нужно делать несколько простых шагов.

Во-первых, стоит добавить в свой распорядок дня физические упражнения. Даже самые простые упражнения помогут уменьшить тревогу, снизить артериальное давление и улучшить сон.

Во-вторых, в течение дня важно больше находиться при природном свете - это поможет в регулировании циркадного ритма.

В-третьих, не стоит пить кофе и есть жирную пищу перед сном.

В-четвертых, стоит проветрить перед сном, а, ложась в кровать, не смотреть телевизор и не сидеть в ноутбуке.

В-пятых, стоит убедиться, что выключены источники света, так как они могут помешать полноценному сну.

Ранее мы писали о продуктах, которые выводят никотин из организма.