Информационно-психологическое давление рф: психолог рассказал, как не поддаваться на манипуляции

10 и 11 октября Украина подверглась массированным ракетным ударам со стороны рф. Российские атаки также направлены на психологическую дестабилизацию украинцев. Военный психолог и офицер ВСУ рассказал, как не поддаваться на манипуляции врага и сохранить свое психологическое здоровье.

Детали

Россияне применяют против украинцев ИПСО — информационно-психологическая операция, которая может проводиться в виде боевых операций, информационных вбросов или дезинформации. Цель таких действий - манипуляция противником.

• Что делать, когда боитесь отдавать ребенка в школу: советы психолога

Ракетные обстрелы это ИПСО боевого направления, которая имеет цель запугивания противника и поднятия собственного боевого духа у оккупантов. Психолог объяснил:

ИПСО было применено для того, чтобы привести к панике всех мирных жителей в Украине. Подчеркиваю, не только Киева, Днепра, Львова, и других городов, которые пострадали в этой атаке. А именно - всех мирных жителей в Украине. Для того чтобы показать - вы живете в опасности, ваша власть вас не защищает, а мы, если захотим - сотрем вас с лица земли

Если во время или после ракетных ударов вас сковал страх или началась паника, психолог рекомендует выполнять простые действия:

• Восстановите дыхание. Это поможет диафрагме двигаться, тело поймет, что вы им владеете.
• Заземлитесь. Походите, подвигайтесь, можно босиком.
• Если вас трясет - потрясите руками еще сильнее. Если хотите кричать - делайте это.
• Пейте воду, желательно - теплую.
• Осознайте, где вы находитесь, насколько очевидна ваша опасность. Если есть более безопасное убежище — пройдите в него.
• Не забывайте о базовых потребностях: есть, пить, спать. Поддерживая себя вы сможете эффективно позаботиться о людях, за которых вы отвечаете.

Психолог не рекомендует пить алкоголь — он усиливает чувства, в том числе и негативные. Также важно не бежать от своего страха — выражайте свои чувства и эмоции. Нужно осознать, что вы находитесь в том же социальном кругу, что и раньше. Сделайте перекличку, поговорите с друзьями. Не самоизолируйтесь и не игнорируйте сигналы тела.

Ранее мы рассказывали, почему у многих людей возникли провалы в памяти во время полномасштабной войны и стоит ли из-за этого волноваться. По словам психолога, это защитная реакция психики, которая вытесняет стрессовые события, чтобы сохранить ментальное здоровье в нормальном состоянии.