Как психологически подготовить себя и родных к мобилизации

Психолог Светлана Арефния рассказала, как без страха и паники подготовить себя и своих родных к мобилизации. Эти советы помогут многим военным, которые отправляются защищать наше государство.

• 7 фраз, которые не следует говорить военным

Пришла повестка: что делать дальше

Это известие беспокоит и пугает многих матерей. Психолог рекомендует выполнить простые упражнения, чтобы не поддаваться панике родным и тем, кто получил повестку. Это могут быть следующие:

• сделайте паузу
• выпейте воды
• выполните дыхательные упражнения
• объясните себе, что сначала вы будете учиться военному делу

Как успокоиться и настроиться психологически

1. Возьмите контакты у побратимов, спросите у них разрешение на то, чтобы держать через них связь с родными, если с вашим телефоном что-нибудь произойдет.
2. Настройте себя на патриотизм, вы ведь идете защищать своих родителей, детей и любимых.
3. В бою следует настраиваться на агрессию и злость к врагу.
4. Договоритесь с родными о способе связи.
5. Проговорите со своими родными все сценарии развития событий.
6. Скажите ребенку, что вы герой и будете защищать родную землю и всех украинцев. Попросите ребенка присылать вам рисунки – так он будет отпускать свои эмоции, а вы сможете почувствовать родную душу за километры.
7. Не рассказывайте ребенку, что вы боитесь. Если есть страх, то поделитесь им с другом или женой.

Раньше мы писали, как не поддаваться панике и преодолеть "эмоциональную бурю". Эти простые упражнения помогут заземлиться при сильном стрессе.