Чи може просте дихання допомогти при СДУГ? Експерти дали відповідь
Лікарі прокоментували історію 44-річного чоловіка
Чи може просте дихання допомогти при СДУГ? Експерти дали відповідь/Фото: pexels
Коли лікар призначив Стіву Вайтлі стимулятори після того, як він роками боровся з недіагностованим СДУГ, він подумав, що нарешті знайшов відповідь на свої проблеми. Чоловік сподівався, що препарат декстроамфетамін, який використовується для лікування синдрому дефіциту уваги та гіперактивності, покладе край рокам того, що він назвав “хаосом”. І хоча вони допомогли йому покращити концентрацію, 44-річний чоловік також відчув побічні ефекти, зокрема поганий сон, втрату апетиту та підвищену тривожність.
Деталі
Стів зазначив, що в такій ситуації він більше не міг продовжувати приймати ліки. Він зазначає, що найгіршим було те, що він став дуже інтровертним, йому стало важко висловлюватися. І це ще більше впливало на тривожність.
Спочатку він звернувся до медитації та записався на курси навчання під керівництвом буддистів, але, за його словами, справжня зміна його симптомів настала, коли друг познайомив його з так званими “дихальними практиками”. Ці вправи на глибоке дихання розроблені для зменшення стресу та покращення концентрації. Одна з них — це дихання в коробку — чотири кроки, кожен з яких триває чотири секунди: вдих, затримка, видих, затримка, а потім повторіть процес. Для Стіва дихальні вправи “змінили життя”, а регулярне повторення вправ підвищило його концентрацію та енергію. Через пару місяців, за словами Стіва, йому вдалося повністю відмовитися від ліків.
Дихальні вправи можуть здаватися поганою заміною ліків, що відпускаються за рецептом, але деякі провідні експерти вважають, що багато людей із СДУГ можуть отримати від них користь. Дослідження показують, що, хоча стимулятори часто є ефективними, вони можуть викликати неприємні побічні ефекти. Ось чому деякі пацієнти звернулися до альтернативних методів лікування. Дихальні вправи привернули світову увагу після того, як автор і самопроголошений експерт з дихання Джеймс Нестор заявив, що СДУГ викликаний поганим диханням.
Професор Філіп Ашерсон з Королівського коледжу Лондона сказав, що у цій теорії, безумовно, є логіка. Глибоке, повільне дихання може мати заспокійливий ефект на організм і допомагає вирішити один із недооцінених елементів СДУГ — те, що люди мають вищий рівень стресу та емоційної нестабільності.
Крім того, зосереджуючись на диханні в даний момент і тренуючи свою увагу, ви можете мати довгостроковий вплив на цей стан, оскільки це може давати функціональні зміни в мозку, такі як заспокоєння нервової системи та покращення функції частини мозку, відповідальної за прийняття рішень.
Однак погано контрольоване дихання може посилити симптоми СДУГ. Люди, які перезбуджені, дихають швидше, що призводить до зниження рівня вуглекислого газу в крові, що може спричинити затуманення та погіршення концентрації.
Раніше ми писали про те, що ультраоброблені продукти можуть сприяти розвитку передракових поліпів. Дослідження показало, чому так відбувається. Вчені б'ють тривогу та застерігають.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
