Київщина «плавиться»: 7 золотих правил, які врятують від спеки понад +30°C

Наразі на Київщині та в низці областей стовпчики термометра перетнули позначку +30°C. А така температура повітря може бути вкрай небезпечною для здоров’я.

• Як пережити спеку без панічних атак: 7 способів знизити тривожність, коли термометр показує 35°

Деталі

Зараз дуже важливо дотримуватися простих правил, щоб запобігти перегріву та іншим негативним наслідкам.

Тож, під час спеки:

• Вживайте достатню кількість води — організм у спеку потребує більше рідини.
• За можливості уникайте перебування на вулиці в найспекотніші години, особливо опівдні. Обов’язково використовуйте легкі головні убори та сонцезахисні засоби.
• Частіше приймайте душ, охолоджуйтеся за допомогою вологого рушника або робіть прохолодні ванночки для рук і ніг.
• Обирайте легкий одяг із натуральних тканин, що добре пропускають повітря.
• Ніколи не залишайте дітей, літніх людей або тварин у зачиненому автомобілі навіть на короткий проміжок часу.
• Будьте уважні до інших. Якщо бачите людину, якій стало зле, допоможіть їй знайти тінь чи прохолодне місце, запропонуйте воду та за потреби викличте медичну допомогу.
• Найбільш активні справи плануйте на ранкові або вечірні години, коли спека спадає.

Ми раніше повідомляли, що у пошуках рятівної прохолоди під час виснажливої спеки ми часто покладаємося на інстинкти. Людям хочеться швидше скинути з себе одяг або з розбігу пірнути у найближчу водойму. Проте медики зазначають, що ці звичні дії насправді можуть стати фатальними.