Лікарі попередили про небезпечні способи охолодження, які у спеку загрожують життю

У пошуках рятівної прохолоди під час виснажливої спеки ми часто покладаємося на інстинкти. Людям хочеться швидше скинути з себе одяг або з розбігу пірнути у найближчу водойму. Проте медики зазначають, що ці звичні дії насправді можуть стати фатальними. Організм у стані перегріву вкрай вразливий. Різкі перепади температур здатні миттєво вивести його з ладу.

• Теплове виснаження чи удар: як розпізнати смертельну небезпеку в спеку

Що не можна робити у спеку

В першу чергу не потрібно одразу скидати з себе одяг. Це дасть оманливе відчуття прохолоди, проте в той же час голена шкіра миттєво підпадає під агресивний вплив прямих ультрафіолетових променів. Як наслідок, тіло швидше перегрівається, що суттєво підвищує ризик отримати сонячні опіки або тепловий удар.

Фахівці радять не роздягатися у спеку на вулиці, а навпаки захищатися речами від сонця. Одяг із натуральних, тонких та дихаючих тканин стане порятунком.

Також не варто стрибати у водойми. Звісно, в умовах спеки здається, що вода є порятунком. Проте організм може погано сприйняти таку зміну середовища. Через це стрибок у озеро, річку чи басейн може закінчитися занадто різким звуженням судин та фізіологічним шоком, спазмами. В такому стані руки і ноги легко зводить судомами, і людина тоне. Навіть досвідчений плавець в таких умовах може загинути.

Які методи охолодження безпечні

Медики радять застосовувати метод локального охолодження ключових зон. Це найбезпечніший і найефективніший спосіб швидко знизити температуру тіла без шоку для серцево-судинної системи. Суть методу полягає в тому, щоб прикладати прохолодні компреси (загорнутий у тонку бавовняну тканину пакет з льодом, охолоджені гелеві пакети або просто змочені у прохолодній воді рушники) до ділянок, де магістральні кровоносні судини проходять максимально близько до поверхні шкіри. Коли кров, що циркулює через ці зони, то вона охолоджується і розносить прохолоду по всьому організму.

До найефективніших “точок охолодження” належать: підпахвові западини, бічна поверхня шиї, пахова область та внутрішня сторона стегон, зона вздовж хребта та зап'ястя.

Також допоможе прохолодний душ. По можливості приймайте його кілька разів на день.

Якщо ви багато часу проводите на вулиці, то завжди майте із собою питну негазовану воду. Підтримуйте регулярний питний режим. При цьому варто відмовитися від солодких напоїв та кави.

По можливості якомога більше часу перебувайте у приміщенні. Добре, якщо там буде працювати кондиціонер.

Раніше ми писали про те, чому деякі сонцезахисні окуляри завдають очам більше шкоди, ніж користі. Лінзи без належного фільтра лише створюють оманливе відчуття безпеки. Які моделі варто купувати, а які ні?