Симптоми під прицілом: чи здатні адаптогени замінити звичні ліки
Чому ці речовинни можуть бути оманливими
Симптоми під прицілом: чи здатні адаптогени замінити звичні ліки/Фото: istock
Адаптогени сьогодні стали справжнім мейнстрімом у світі велнесу: їх додають у каву, грибні напої та капсули для покращення настрою. Це особлива категорія біоактивних речовин, що походять із певних рослин, коренів та грибів.
Деталі
Головна їхня функція – допомагати організму "адаптуватися" до фізичних, емоційних та екологічних стресорів, підтримуючи внутрішній баланс. Щоб речовина вважалася адаптогеном, вона має бути нетоксичною у звичних дозах і реально сприяти відновленню функцій організму під тиском зовнішніх чинників.
Механізм дії цих сполук пов’язаний із підтримкою так званої осі ГГН (гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової системи), яка відповідає за регуляцію кортизолу. Найвідоміші представники цієї групи, такі як ашваганда, женьшень, родіола рожева та гриби рейші або кордицепс, мають давню історію використання в традиційній медицині. Сучасні дослідження припускають, що вони можуть не лише знижувати стрес, а й покращувати когнітивні функції, підтримувати імунітет і навіть полегшувати симптоми артриту завдяки протизапальним властивостям.
Попри популярність у соціальних мережах, наукова база щодо адаптогенів усе ще розвивається. Багато досліджень проводилися на тваринах або в короткостроковій перспективі, тому масштабних доказів їхньої стовідсоткової ефективності для людей поки бракує. Крім того, ринок добавок не регулюється так суворо, як ліки, тому якість і чистота продуктів різних брендів можуть суттєво відрізнятися. Фахівці застерігають, що "натуральне" не завжди означає "безпечне для всіх".
Особливу обережність слід проявляти вагітним жінкам, людям з аутоімунними захворюваннями або проблемами зі щитоподібною залозою. Адаптогени можуть конфліктувати з антидепресантами та препаратами для регуляції тиску. Тому лікарі радять сприймати ці речовини лише як допоміжний засіб, а не "чарівну пігулку". Основою здоров’я все одно залишаються базові звички: якісний сон, рух та збалансоване харчування.
Також ми писали про Топ-5 перекусів з високим вмістом білка. Щоденно дієтологи рекомендують споживати 1,2-1,6 грама білка на кілограм ваги тіла.
Схожі новини:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
