Найкращий та найгірший час для солодощів.Поради дієтологів
Метаболізм і цукор: чому після десерту важливо рухатися, а не лягати на диван
Дієтолог пояснила, чому не варто їсти десерти пізно ввечері. Фото: Freepik
Дієтологи з'ясували, коли найкраще споживати солодке, щоб це не вплинуло негативно на фігуру та серце. Немає різниці, ви з'їсте маленькі цукерки чи шматок торта, ваш організм не подякує за це, якщо буде у неправильний час.
Фахівці із правильного харчування пояснили, що можна з'їсти навіть цілу упаковку печива протягом дня, а не за один раз, тоді організм перетравить його швидше.
Майя Феллер назвала найкращий час для десерту:
В ідеалі [з'їсти солодке частування слід] між обідом і вечерею, і не пізно ввечері, бо пам’ятайте, що для того, щоб ваш організм впорався з цукром, має відбутися метаболічний процес
Перетравити продукти буде важче, якщо після десерту ви лягаєте відпочивати. Потрібно встати і походити, щоб вивести цукор з крові, тому перед сном краще його не їсти.
Інсулін – це гормон, який переміщує цукор з кровотоку в наші клітини для створення енергії.
Організм перевантажений великою дозою цукру, система перевантажується і не зможе добре його засвоювати, а це призводить до збільшення рівня цукру в крові та безсоння.
Солодке краще вживати із іншою їжею, щоб поступово вивільнялась глюкоза в кров.
Найкраще вживати солодощі протягом дня, коли ми більш активні.
Цукри — це, по суті, вуглеводи. Вони є головним джерелом енергії для нашого мозку. Без них наш організм не просто функціонує так, як нам хочеться. Нам потрібне це паливо
Але треба контролювати, щоб був баланс.
Також ми ділилися, які п'ять легких перекусів, що є джерелами білка. Ви відчуватимете ситість тривалий період і матимете гарний настрій.
Читайте інші корисні статті:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
