Домашній тонометр може брехати: перевірте, чи не робите ви цих помилок
90% людей неправильно міряють тиск вдома — ви серед них?
Як правильно вимірювати артеріальний тиск вдома: поради лікарів. Фото: Freepik
Домашній тонометр — це не просто зручний гаджет, а важливий інструмент для контролю здоров’я серця. Він допомагає побачити реальну картину дуже швидко. Проте, чи впевнені ви, що вимірюєте кров'яний тиск правильно? Спеціалісти поперджають, що недотримання певних важливих моментів може призвести до того, що у вас покаже нібито завищений тиск.
Кардіолог-превентивник Елізабет Клодас закликає людей, які мають гіпертензію, купити тонометр і контролювати тиск у домашніх умовах. Отже, що означають ті дві цифри на екрані: систолічний (верхній) та діастолічний (нижній) тиск. Ці ключові значення залежать від вашого віку. Проте, нормою вважається 120/80. Підвищеним вважається той, що вище від 129, а гіпертонічною кризою називають показник 180 мм рт. ст. При ньому треба негайно викликати лікаря.
Як правильно міряти тиск у домашніх умовах
Перш ніж ви надягнете манжету на руку та почнете міряти тиск, варто перевірити, чи дотримались ви кількох вимог для достовірних показників.
По-перше, зачекайте принаймні 30 хвилин після вживання кави або фізичних вправ.
По-друге, вимірюючи тиск, ляжте або сядьте рівно. Посидьте спокійно п'ять хвилин, перш ніж одягнути манжету.
По-третє, обов'язково переміряйте тиск через 3-5 хвилин, бо зазвичай перший буває трохи високим, бо ви не повністю розслабились.
По-четверте, обирайте манжету відповідно до розміру руки: стандартні/середні манжети підходять для обхвату плеча від 22 до 34 см, а великі манжети – від 34 до 44 см. Вам потрібно дізнатися обхват руки посередині між ліктем і плечем. Якщо ви використаєте манжету, яка занадто мала для вашої руки, то отримаєте хибно завищені показники.
По-п'яте, медики рекомендують, щоб ви брали із собою на прийом до лікаря свій тонометр, тоді він зможе порівняти показники і з'ясувати, чи правильно показує. Особливо стосується випадків, якщо у вас електронний тонометр.
Якщо ви стали відчувати частий головний біль і втому, а тиск завищений, то треба неодмінно проконтролювати його протягом двох тижнів. Якщо у цей період лише кілька разів був високий тиск, то може ви просто не виспались або з'їли щось надто солене. Однак, якщо постійно були завищені показники, то негайно зверніться до сімейного лікаря, адже це може свідчити про розвиток хвороби, він має виписати спеціальні препарати для заниження тиску та дати інші поради.
Раніше ми ділились порадами стоматологів і кардіологів про те, як звичайна вправа перед сном може покращити стан вашого серця та врятувати від серцево-судинних захворювань. Мова йде про чищення зубів. Це займає лише 2-5 хвилин вашого життя, проте означає дуже багато для загального здоров'я.
Читайте також інші поради:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
