Психологи шоковані: вірусний тренд змушує людей відчувати щастя вже за кілька днів

У соціальних мережах набирає популярності новий тренд – метод “3х3 на 12”, який обіцяє швидко повернути життєву енергію та покращити самопочуття. Його називають простим секретом щасливішого життя, адже він не вимагає великих зусиль і легко інтегрується у повсякденність.

• Що таке карта бажань: як вона працює з підсвідомістю та покрокова інструкція зі створення

Суть методу полягає у виконанні трьох корисних дій щодня протягом 12 днів поспіль. Вони охоплюють три ключові сфери: харчування, фізичну активність та психічне здоров’я.

Фізична активність

Прихильники цього методу радять щодня проходити хоча б 3000 кроків до обіду, оскільки це допомагає розігнати метаболізм, активізувати м’язи та підвищити рівень енергії. Якщо прогулянки не до душі, їх можна замінити йогою, танцями чи будь-якою іншою активністю на свіжому повітрі. Головне робити це систематично та знайти саме те, від чого ви отримуватимете максимальне задоволення.

Харчування

Пропонується щодня додавати у свій раціон щось корисне, наприклад, новий білковий продукт або ж просто слідкувати за достатнім споживанням води.

Ментальне здоровʼя

Дуже важливо знаходити час для відпочинку й гармонії. Спробуйте щодня певним чином турбуватися про своє ментальне здоровʼя, і вже через кілька днів ви помітите позитивні зміни! Це може бути медитація, ведення щоденника, малювання чи навіть розфарбовування.

Фахівці відзначають, що позитивні зміни можна відчути вже після кількох днів практики. А щоб метод “закріпився” і став звичкою, рекомендують дотримуватися його хоча б 12 днів поспіль. Прихильники цього тренду впевнені: “3x3 на 12” – це маленькі щоденні кроки, які в результаті здатні суттєво підняти загальний настрій, знизити рівень стресу та зробити життя більш збалансованим.

Нещодавно ми писали про те, що емоційний інтелект став однією з ключових навичок у бізнесі, адже саме він визначає здатність лідера ефективно керувати емоціями, налагоджувати стосунки з колегами й приймати рішення в кризових ситуаціях. Професор Гарвардської медичної школи Рональд Сігел у статті для The Harvard Gazette розповів, що на відміну від “класичного” інтелекту, ЕІ можна розвивати за допомогою простих звичок.