Психологи шокированы: вирусный тренд заставляет людей чувствовать счастье всего за несколько дней

В социальных сетях набирает популярность новый тренд – метод “3х3 на 12”, который обещает быстро вернуть жизненную энергию и улучшить самочувствие. Его называют простым секретом более счастливой жизни, ведь он не требует больших усилий и легко интегрируется в повседневность.

• Что такое карта желаний: как она работает с подсознанием и пошаговая инструкция по созданию

Суть метода заключается в выполнении трёх полезных действий каждый день в течение 12 дней подряд. Они охватывают три ключевые сферы: питание, физическую активность и психическое здоровье.

Физическая активность

Сторонники этого метода советуют ежедневно проходить хотя бы 3000 шагов до обеда, так как это помогает разогнать метаболизм, активизировать мышцы и повысить уровень энергии. Если прогулки вам не по душе, их можно заменить йогой, танцами или любой другой активностью на свежем воздухе. Главное делать это систематически и найти именно то, что приносит вам максимальное удовольствие.

Питание

Предлагается ежедневно добавлять в свой рацион что-то полезное, например, новый белковый продукт или просто следить за достаточным потреблением воды.

Ментальное здоровье

Очень важно находить время для отдыха и гармонии. Попробуйте каждый день каким-либо образом заботиться о своём ментальном здоровье, и уже через несколько дней вы заметите положительные изменения! Это может быть медитация, ведение дневника, рисование или даже раскрашивание.

Специалисты отмечают, что положительные изменения можно почувствовать уже через несколько дней практики. А чтобы метод “закрепился” и стал привычкой, рекомендуют придерживаться его хотя бы 12 дней подряд. Сторонники этого тренда уверены: “3x3 на 12” – это маленькие ежедневные шаги, которые в итоге способны существенно поднять общее настроение, снизить уровень стресса и сделать жизнь более сбалансированной.

Недавно мы писали о том, что эмоциональный интеллект стал одним из ключевых навыков в бизнесе, ведь именно он определяет способность лидера эффективно управлять эмоциями, налаживать отношения с коллегами и принимать решения в кризисных ситуациях. Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигел в статье для The Harvard Gazette рассказал, что в отличие от «классического» интеллекта, ЭИ можно развивать с помощью простых привычек.