Як зміцнити імунітет взимку

Осінньо-зимовий період – це дуже складна пора для організму. У цей період йому потрібна допомога, щоб упоратися з усіма вірусами. Розповідаємо як зміцнити імунітет до зими.

Овочі та фрукти

У цей період організму як ніколи потрібно багато вітамінів. Їх можна отримати зі звичайних продуктів: перцю, помідорах, моркви, гарбузу, апельсинах, чорній смородині. Також лікарі рекомендують з'їдати якомога більше овочів і фруктів різних кольорів, оскільки різні кольори містять різні фітонутрієнти, які мають антимікробні, протизапальні та противірусні властивості.

Більше рухайтесь

Щоб підвищити активність лейкоцитів та мобілізувати сили організму для боротьби з сезонними захворюваннями, відведіть у своєму розпорядку дня час для спорту: гімнастики, аеробіки, фітнесу, бігу, плавання чи іншого виду, який тобі до душі.

Цільнозернові каші

Цілісні зерна вважаються лідерами за вмістом мікроелементів та вітамінів, які необхідні для нормальної роботи імунної системи. Слід віддавати перевагу вівсяній та ячній кашам.

Приймайте вітаміни

За допомогою вітамінів можна підвищити тонус організму та зміцнити імунну систему. При виборі вітамінного комплексу слід вибирати засоби, які містять бета-каротин, антиоксиданти, вітаміни А, С, Е, Р та комплекс групи В.

Дотримуйтесь режиму дня

Для того, щоб зміцнити організм і підвищити опірність до різноманітних хвороб, постарайся дотримуватися режиму дня. Людині необхідно спати не менше 7-8 годин на добу та харчуватися в належний час. Організм має власний ритм та постійно порушуючи режим, ви вносите плутанину у його роботу.

Водний баланс

Крім правильного харчування, для нормального функціонування імунної системи є важливим і водний баланс. У разі простудного захворювання пийте якнайбільше гарячого чаю без цукру.

Нагадаємо, що медик розповіла, що не варто збивати температуру дітям.