5 причин отказаться от курения ради здоровья мозга
Курение оказывает системное разрушительное воздействие на мозг, ускоряя его старение и повышая риск деменции
Отказ от курения/Фото: freepik
О вреде курения для легких и сердечно-сосудистой системы известно давно. Однако сегодня ученые все чаще говорят о менее очевидной угрозе — негативном влиянии табака на мозг. Данные, опубликованные в материале BrainHQ и научных исследованиях, подтверждают: курение ускоряет когнитивное старение, тогда как отказ от него помогает сохранить функции мозга.
Детали
Табачный дым содержит вещества, которые повреждают нейроны и нарушают работу сосудов. Это приводит к снижению памяти, ухудшению концентрации и способности к обучению. Кроме того, уменьшается уровень кислорода в крови, что напрямую влияет на питание мозга.
Исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer’s Disease, показало, что курильщики чаще сталкиваются с проблемами памяти и мышления. При этом у бывших курильщиков, особенно тех, кто отказался от сигарет более 10 лет назад, такие нарушения встречаются реже.
Один из авторов исследования, эпидемиолог Джеффри Уинг, подчеркивает: отказ от курения может замедлить развитие когнитивных нарушений, особенно в среднем возрасте — от 45 до 59 лет.
Курение связано с повышенным риском развития деменции, включая болезнь Альцгеймера. По оценкам исследователей, у курильщиков вероятность этих заболеваний значительно выше, а симптомы могут проявляться раньше.
Механизмы включают хроническое воспаление, окислительный стресс и ухудшение кровоснабжения мозга. Отказ от курения, напротив, снижает воздействие этих факторов и помогает уменьшить риски.
Также курение повреждает кровеносные сосуды, увеличивая вероятность инсульта и сосудистой деменции. Кроме того, исследования показывают, что у курильщиков быстрее уменьшается объем мозга.
Хотя после отказа от сигарет невозможно полностью восстановить утраченный объем, прекращение курения помогает остановить дальнейшее повреждение.
После отказа от курения постепенно улучшается работа органов чувств. Восстанавливаются обоняние и вкус, снижается риск нарушений зрения и слуха. Это связано как с улучшением кровоснабжения, так и с уменьшением токсического воздействия на нервную систему.
Современные данные показывают, что отказ от курения полезен в любом возрасте. Даже у пожилых людей это может замедлить снижение когнитивных функций. При этом наибольший эффект наблюдается у тех, кто бросает курить в среднем возрасте, когда процессы ухудшения уже могут начинаться, но еще поддаются коррекции.
Мы также писали, что кардиологи и профильные организации сходятся во мнении: безопасная суточная доза кофеина для здорового взрослого — около 300–400 мг, что соответствует примерно 3–4 чашкам кофе. При этом современные энергетические напитки и «усиленные» лимонады могут содержать до 250–260 мг кофеина в одной порции — то есть почти весь дневной лимит сразу. Количество кофеина сильно зависит от напитка. В среднем чашка кофе содержит около 100 мг, тогда как банка колы (350 мл) — примерно 30–35 мг. В чае концентрация обычно ниже, чем в кофе. Однако энергетики и некоторые напитки с добавлением гуараны или экстракта зеленого кофе могут быть значительно крепче — иногда в несколько раз. Проблема в том, что такая высокая доза не всегда очевидна для потребителя: производители часто указывают кофеин как «натуральный» или выносят точные цифры в малозаметные части состава.
Еще интересные статьи:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
