5 причин відмовитися від куріння заради здоров'я мозку
Куріння чинить системний руйнівний вплив на мозок, прискорюючи його старіння та підвищуючи ризик деменції
Відмова від куріння/Фото: freepik
Про шкоду куріння для легень і серцево-судинної системи відомо давно. Однак сьогодні науковці дедалі частіше звертають увагу на менш очевидну загрозу — негативний вплив тютюну на мозок. Дані, опубліковані у матеріалі BrainHQ та наукових дослідженнях, підтверджують: куріння пришвидшує когнітивне старіння, тоді як відмова від нього допомагає зберегти функції мозку.
Деталі
Тютюновий дим містить речовини, які пошкоджують нейрони та порушують роботу судин. Це призводить до погіршення пам'яті, концентрації й здатності до навчання. Крім того, знижується рівень кисню в крові, що прямо впливає на живлення мозку.
Дослідження, оприлюднене в Journal of Alzheimer’s Disease, показало: курці частіше стикаються з проблемами пам'яті та мислення. Водночас у колишніх курців, особливо тих, хто кинув палити понад 10 років тому, такі порушення трапляються рідше.
Один з авторів дослідження, епідеміолог Джеффрі Уінг, підкреслює: відмова від куріння може уповільнити розвиток когнітивних порушень, особливо у середньому віці — від 45 до 59 років.
Куріння пов'язане з підвищеним ризиком розвитку деменції, зокрема хвороби Альцгеймера. За оцінками дослідників, у курців ймовірність цих захворювань значно вища, а симптоми можуть з'являтися раніше.
До механізмів належать хронічне запалення, оксидативний стрес і погіршення кровопостачання мозку. Відмова від куріння, навпаки, зменшує вплив цих факторів і допомагає знизити ризики.
Також куріння пошкоджує кровоносні судини, підвищуючи ймовірність інсульту та судинної деменції. Крім того, дослідження свідчать, що у курців швидше зменшується об’єм мозку.
Хоча після відмови від сигарет неможливо повністю відновити втрачений об’єм, припинення куріння допомагає зупинити подальше пошкодження.
Після відмови від куріння поступово поліпшується робота органів чуття. Відновлюються нюх і смак, знижується ризик порушень зору та слуху. Це пов’язано як з покращенням кровопостачання, так і зі зменшенням токсичного впливу на нервову систему.
Сучасні дані свідчать: відмова від куріння корисна в будь-якому віці. Навіть у літніх людей це може сповільнити зниження когнітивних функцій. При цьому найбільший ефект спостерігається у тих, хто кидає курити у середньому віці, коли процеси погіршення вже можуть починатися, але ще піддаються корекції.
Ми також писали, що кардіологи та профільні організації сходяться на думці: безпечна добова доза кофеїну для здорової дорослої людини — близько 300–400 мг, що відповідає приблизно 3–4 чашкам кави. Водночас сучасні енергетичні напої та «посилені» лимонади можуть містити до 250–260 мг кофеїну в одній порції — тобто майже всю денну норму одразу. Кількість кофеїну сильно залежить від напою. У середньому чашка кави містить близько 100 мг, тоді як банка коли (350 мл) — приблизно 30–35 мг. У чаї концентрація зазвичай нижча, ніж у каві. Однак енергетики й деякі напої з додаванням гуарани або екстракту зеленої кави можуть бути значно міцнішими — іноді в кілька разів. Проблема в тому, що така висока доза не завжди очевидна для споживача: виробники часто зазначають кофеїн як «натуральний» або виносять точні цифри у малопомітні частини складу.
Ще цікаві статті:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
